黑木耳
黄鱼
虾
紫菜
鳜鱼
鲇鱼
尖椒皮蛋
小米椒泡三丁
海带拌紫甘蓝
酱香凤爪
各种养生汤的做法，希望对你有用！！
蹲举的学问
1、跳跃可以让腿部更有力量。跳跃热身运动会使你的腿部力量显著增强。做完深蹲跳训练后做深蹲，相当于多举起8公斤重量。
2、深蹲跳训练是指单脚从长凳上跳下，然后马上垂直跃起。跳跃会绷紧你的神经，从而帮助你在之后的训练中调动更多的肌纤维。试试在做深蹲前4分钟做4次深蹲跳训练。
