黑木耳
黄鱼
虾
紫菜
鳜鱼
鲇鱼
尖椒皮蛋
清拌芥兰豇豆角
白灼虾
火山下雪（糖拌西红柿）
外痔疮的症状,痔疮，这个看似普通的词汇，却隐藏着许多让人难以启齿的痛苦
空中蹬车～主要锻炼腹肌
仰卧在床上或者地板上，膝盖弯曲，小腿与地平行，两手交叉放在脑后。
整个动作肚脐位置向内收缩。
然后左膝盖向胸部拉，尽量起身，右肘部向左膝靠。不要停顿，放下左腿同时曲右膝，用左肘部碰右膝。
这就完成了一次动作，这样连续完成一组才休息。动作中保持呼吸节奏稳定。
