如果你想要促进肾脏健康，最简单的办法就是经常喝点什么。“喝什么呢?”你会问。不用什么灵丹妙药，一些日常饮品有不错的效果。如果你的柜子里没有这些饮品，没关系，它们很容易就能在店里买到。下面就是根据最新研究推荐的4种对肾脏有益的最佳饮品：
对，就是葡萄酒。据最近一项全美肾脏健康基金会进行的研究显示，每天喝适量的葡萄酒，可以保持肾脏健康，还可以保护那些肾病患者的心脏。研究者发现，每天饮用多半杯葡萄酒的人，其慢性肾病的发病几率比不喝酒的人低了37%。受试者中患有慢性肾病、并每天喝多半杯葡萄酒的人，其患心脑血管疾病的风险比不喝酒的人低了29%。
说到葡萄酒的保护作用，“适量”很关键。如果酒喝多了，同样会对肾脏造成负担。酒精还容易升高血压，而高血压是引起肾病的主要因素。所以那些血压控制不好的人最好限制每天的饮酒量。
所以，每天喝一杯葡萄酒吧。干杯!
这种酸酸甜甜的红色果汁对你的肾脏和泌尿系统都有好处。蔓越莓富含能够抑制引起尿路感染细菌的化合物。对于常患此病的年轻女性的研究显示，每天喝一杯蔓越莓汁能帮助减少复发。因为尿路感染就医的人数，每年有一千万之多。此病是由在泌尿系统(包括膀胱)中的细菌滋生引发，导致红肿、疼痛。多发于膀胱，如果不恰当治疗的话，细菌就会通过尿道进入肾脏，引起更加严重的肾盂肾炎。
你不爱喝蔓越莓汁?没关系，蔓越莓干和其他含有此成分的食品也有类似的功效。对于糖尿病患者或者有患糖尿病风险的人，最好选择低糖的蔓越莓制品。
这样就不用等到感恩节才吃蔓越莓了，赶快去买吧。
这类果汁富含柠檬酸盐，有证据显示能有效预防肾结石。但是含太多糖的就不要喝了，因为糖类也能增加肾结石的风险。你可以买无糖的柠檬汁，或者在果汁里面兑一点水——要是实在太酸，可以放一点点糖。这类果汁可以防止钙与体内矿物质相结合，降低结石风险。每年有超过50万人因为肾结石被抢救，十分之一的人会患上肾结石。多肤（皮肤补水），多喝柠檬汁和酸橙汁可以有效预防肾结石。
我把它放在最后，是因为它最容易得到，而且你每天都得喝。水是生命之源，在身体里有重要的作用，例如：排除毒素，运输营养物质以及保持体温。多喝水，小便就会增多，血液中的毒素就排出来了，肾脏负担就小了。否则，缺水也会导致肾结石。炎炎夏日，补水尤其重要。不管是因为运动（哪种运动提高性能力）还是因为热，出汗都会导致缺水。体内缺水，小便就会减少，肾结石风险就增加了。多喝水，让你的小便保持淡黄色是最健康的。
