保护”视力”应从儿童时期就开始，现如今儿童的学业越来越重，家长需要注意保护儿童的视力，避免”近视”眼的发生。下面小编来推荐预防儿童近视的食物。
预防儿童近视的营养元素
1、提供充足的”维生”素A：维生素A是构成眼感光物质的重要原料，有保护眼睛和其他上皮组织，间接抵抗”感染”的功能。维生素A充足，可增加睛眼角膜的光洁度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清。
2、补充足够的蛋白质：眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成，缺乏时除肌肉柔弱、发育不良，易于感染、”水肿”、”贫血”外，还会出现”视力障碍”。因此，要给孩子多吃蛋白质含量较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等。
3、不可缺少钙和磷：钙磷可使巩膜坚韧，并参与视神经生理活动。钙磷缺乏时，易发生视力”疲劳”，注意力分散，易引起近视。
4、维生素C、B1、B2不可少：维生素C是眼球晶状体的重要营养成分，摄入不足会使眼球”晶状体混浊”，并且是导致”白内障”的重要原因之一。富含维生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各种水果和蔬菜等，鲜枣、弥猴桃的含量更为丰富。
维生素B1、B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用，还可预防和延缓外眦及眼角尾纹的形成。维生素B1、B2不足或缺乏时，易使眼睛干涩、结膜充血、眼睑发炎、畏光、视力模糊、视力疲劳，甚至发生视神经炎。
5、微量元素不可忽视：微量元素在人体内含量虽然不到体重的百分之一，但作用很大。
没有它们，新陈代谢难以进行，儿童健康会受到影响。微量元素如锌、铬、钼、硒等，也参与眼睛内各种物质的民，调节其生理功能，不可忽视。
