对于女性来说，水分过多会导致浮肿，这是很多女性无法接受的，久而久之还会导致肥胖、浮肿、痤疮、食欲不振等各种疾病。不是有句话说“湿为万病之本”吗？对于女性朋友来说，想要美丽又健康，首先要及时排除水分。那么如何去除体内的湿气呢？这里有9 个消除内部湿气、避免美丽危机的秘诀。
如何去除体内的湿气？ 9点消除湿气！
水分过多最常见的症状是痤疮。这是因为湿度会破坏体内的内分泌平衡，使面部油腻并引发痤疮。另外，湿度大的人可能会出现困倦、身体四肢沉重、食欲不振、手脚冰冷、皮疹、面部发粘等症状，严重时还会出现胃肠炎，请注意。需要及时排除水分。
1、用艾叶洗澡可以除湿、治疗湿疹。
艾草调气血、解毒、养颜。现代人大多患有寒湿。艾草具有驱寒、除湿、通经的作用。艾草浸泡在水中时，会释放出药理活性物质。这些物质可以帮助您的健康。对人体有杀菌、消毒的作用。用艾草洗澡可以有效预防皮肤瘙痒，并显着改善已有的瘙痒。尤其是在春季流感季节，如果能用艾草熏烟，对于预防流感会非常有效。端午节前后艾叶浴还可以有效预防和改善皮肤瘙痒症状。例如，流感流行期间，吸干艾叶30分钟，然后开窗通风，也能有效预防流感。
将艾叶汁煮沸，加水稀释后洗澡，可以去除身上的小红疙瘩，对毛囊炎、湿疹也有一定的治疗作用。具体方法：取生艾叶3050克，用沸水浸泡10分钟，取出艾叶，加水温适宜，洗澡。咱们用艾叶洗澡吧！
2、广藿香泡脚，祛湿防中暑
春天泡脚可以壮阳，夏天泡脚可以去湿去热。秋季泡脚可以润肺润肠。冬天泡脚可以暖丹田。 “我们知道夏天洗脚可以去除湿气。
夏天泡脚是有好处的，而且是有根据的。夏季潮湿，湿气积聚于脾胃，就会出现食欲不振、嗜睡、精神不振、烦躁等症状。夏天，泡脚可以驱暑。 - 调节湿度、预防感冒、补充能量、增强食欲、促进睡眠。脚也被称为“第二心脏”，因为它们是身体第二重要的部位，仅次于心脏。足部分布着大量的毛细血管，是人体压力点最集中的部位之一。夏季是人体阳气最强的季节，此时用热水泡脚，可以更好地刺激经络，激活体内脏腑。特别是夏季泡脚，适合脾胃本来就虚弱的人。如果脾胃健康，湿气就不容易进入体内，出现食欲不振、困倦、精神不振等症状。它还可以减少夏季湿度过高引起的刺激。
通过在足浴中加入各种中草药，可以缓解各种症状。夏季泡脚的主要目的是祛暑除湿。用中草药煎汤泡脚。将30至50克广藿香加入2升水中，大火煮沸约40分钟，然后用小火煮至药液剩余1升，除去汁液，加入2升水，煮沸。将药液混合至1升，放入盆中，浸泡至脚踝处，边浸泡边按摩脚部。此法是夏季泡脚祛湿解暑的好方法。
3、谷物、五谷杂粮是防湿的主食。
大米和小麦是我们日常生活中每顿饭的主食，也是重要的传统食品。吃太多鱼或肉后，吃粗粮也有好处，可以为身体注入更多营养。除了对健康有益之外，全谷物还可以排毒、滋养和滋润皮肤。
“粗粮”主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、燕麦、土豆和各种豆类等产品。
健康的护肤和美容已经成为许多女性热情的生活态度。五谷杂粮的美容功效非常好，多吃五谷杂粮可以起到排毒、滋养肌肤的作用。全谷物中的纤维促进肠道蠕动，促进排便排毒，减少痤疮等皮肤病，有利尿，消肿，使皮肤细腻均匀。
对于皮肤来说，豆油和坚果油富含维生素E，它可以抵抗氧化和清除自由基，充当皮肤的守护天使。尤其是全谷物，镁含量也很高，会加速皮肤老化。它可以排除体内废物，对节食有效，其功效也是保持皮肤健康的关键。
4、背部刮痧散热、祛湿。
最容易刮风的部位通常是人体的上三分之一处，即肩膀和背部。刮背会增加毛细血管活动，从而散发热量并去除体内的水分。具体操作方法是用搓板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油起润滑作用，从背部沿着脊柱从上到下一个方向擦，再从上到下擦。沿着。摩擦距脊椎1.5 英寸的地方，然后选择距脊椎3 英寸的位置，从上到下进行同样的操作。每个区域大约刮擦5 到8 次就足够了。
5、多运动，祛除湿气
很多体内水分多的人，运动量不够，所以经常感觉身体沉重，四肢迟缓。久而久之，水就会侵入脾脏，引发一系列的疾病。夏季，适度运动，如跑步、散步、游泳、瑜伽、太极拳等，以活络气血，缓解压力，促进内脏功能，促进水分排出。并增加水的新陈代谢。
夏季气温高，人体需要出汗来解暑，所以喝足够的水和适度的运动很重要，以保证体内的水分正常排出。不过，夏季最好避免剧烈运动，以免出汗过多。
夏天雨水较多，最好带上雨具，以免淋湿或玩水。另外，请勿将其长时间放置在潮湿的地方或长时间坐着或睡觉。出汗、下雨或游泳后不建议使用风扇或空调吹干身体。及时擦干身体，穿干净、干燥的衣服。无论多热，出汗时都不要向头部或身体泼冷水，以防止湿气进入肌肉和关节。
6、经期吃红豆可以补血、消液。
据专家介绍，经期吃红豆可以帮助流失水分、补血。红豆含有丰富的铁质，具有补血的功效，非常适合女性经期的营养补充。新研究发现，红豆还含有皂苷，可以促进肠蠕动和排尿。
中医认为，红豆性平，具有滋补健脾和胃、利尿除湿、清热解毒、补血、治疗脾虚湿热等功效，适合部分人群食用。经期或经前喝红豆粥或吃红豆甜面包，不仅能排出体内多余的水分，还能预防缺铁性贫血。
绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜都是极好的利尿剂。聪明健康的人可以根据自己的喜好选择适合自己的排毒食物。
7、保持室内干燥，防止外界潮湿。
除了人体自身代谢问题外，人体内产生的水有很大一部分与环境有关。外湿引起内湿，潮湿寒冷的环境往往会导致湿气进入体内。因此，阴雨天气，尤其是南方地区，应关闭门窗，防止受潮。
其次，不要穿未完全干燥的衣服或用潮湿的被褥覆盖身体。淋浴后，彻底擦干身体并吹干头发。另外，避免淋雨或身体受潮。我们建议购买烘干机并在穿着之前在家中烘干所有毛巾和衣服。
当天气转好、湿度下降时，打开窗户，使空气流通，去除室内湿气。如果室外湿度仍然很高，我们建议使用空调或除湿机来干燥室内空气，防止室内湿气积聚。
8、适当午睡，劳逸结合。
很多上班族因为工作原因很少午睡，但众所周知，好好睡一觉会让你感觉更轻松，下午更有精力工作。运动过度容易耗损气血，气血不足则体内湿气进一步加重。夏天白天长夜短，有的上班族晚上加班，但即使不加班的人也会吃夜宵，进行适量的娱乐，让夜晚变得更长。因此，他们晚上经常睡眠不足，小睡就显得尤为重要，因此需要特别注意作息的平衡。
您可以使用办公室休息室或沙发小憩一下，前往当地的美容院做一次面部护理并睡个美容觉，甚至只是在办公桌上小憩一下。由于客观情况，中午无法充分午休的女性，应保证晚上充足的睡眠。
9. 下午喝一杯茶可以让你脱水并减轻压力。
有些艺术家使用利尿剂来减肥，但这是一种危险且不择手段的做法。在我们的生活中，茶其实是最天然的利尿剂。专家认为，每天下午开始工作前喝一杯茶，不仅可以提神醒脑，让下午的工作效率更高，而且茶还具有利尿作用，有助于减少体内多余的废物。建议及时排除水分。
绿茶在制作过程中不经过发酵，因此营养价值比其他茶类高，但也含有大量叶绿素，其特点是口感凉。铁观音属于半发酵茶，所以发酵期短。 天气依然寒冷。乌龙茶属中性茶，不冷不热；大红宝茶性温而不寒；普洱茶性温和醇厚，有温胃作用，尤其适合症状较重的人。寒冷的天气。
炎热的夏季，人们想要空调、喝冷饮、吃冷食。喝一杯冰镇啤酒会让你从头到脚感觉凉爽。殊不知，为了吞噬这一时的快感，将湿邪深埋在体内，这对我们的健康来说是一个极大的隐患。所以，女人想要健康美丽，就一定要拒绝这些行为。
