很多女性朋友不知道冬天如何养肾美容杂粮粥，那么冬天喝什么杂粮粥可以补肾美容呢？ 以下是小编分享的冬季补肾养颜的杂粮粥。 我希望它对你有用。
冬季补肾美容杂粮粥
1. 燕麦片
燕麦片的蛋白质和纤维素非常丰富，饱腹感强，还具有清肠排毒的功效。 每天早晚吃一碗燕麦片，体重自然就会下降。 煮燕麦片营养丰富，热量低，非常适合正在减肥的人。
2、红薯粥
将红薯去皮切成小块，与大米一起煮成红薯粥。 红薯味道甘甜，富含纤维素。 早晚吃它们不会让我们感到饥饿，而且热量也相对较低。 是一种非常好的减肥粥。
3、黄豆粥
这豆浆粥非常香甜可口。 方法非常简单。 将米和豆浆按照1:10的比例倒入锅中，一起煮。 可以适当加一点糖。 早晚也作为主食食用，对于美容、减肥非常有效。 而且豆浆对于女性身体减肥很有帮助。
4、胡萝卜粥
胡萝卜含有丰富的纤维素和矿物质，尤其是胡萝卜素，可以抑制脂肪的产生。 胡萝卜洗净切小块，与米煮粥。 早晚吃它们可以提高人体的新陈代谢，逐渐减少脂肪。
5、桂圆红枣粥
红枣和龙眼都是营养价值非常高的食材。 用它们和米饭一起煮粥，可以有效改善人体的循环和新陈代谢。 是一种非常健康又减肥的减肥粥。 添加适量的红糖可以使养生效果更加明显。
6、绿豆粥
绿豆有非常强大的解毒清热功效，还可以利尿消肿。 经常喝绿豆粥可以逐渐减少体内脂肪和胆固醇，并排出体内积累的毒素，让身体逐渐减肥。
冬季补肾美容汤
老鸭笋汤
材料：老鸭1只（约750克），笋150克，枸杞少许。
做法：老鸭去内脏后洗净，去掉鸭头、鸭尾及脂肪，切块，用清水冲洗20分钟，沥干水。 笋尖用水泡软，洗净，掐头去尾，中间切丝。 将所有原料一起放入锅中，加水1500-2000毫升，大火煮沸后改小火煮4小时左右，然后起锅，加盐调味。
功效：此汤可强身健胃。 该汤性寒，特别适合体内有热、火旺的人食用。 它可以帮助消化，缓解便秘。
野生蘑菇汤
材料：金针菇、草菇、鸡腿菇、牛肝菌、高汤（乌鸡、猪骨熬制）。
做法：将香菇提前洗净用水冲洗1-2天，沥干水分放入高汤中，大火煮沸后改小火继续煮3小时左右，上汤前加盐调味。
功效：此汤可调节免疫力，具有抗癌作用，并有清热解毒、润肺利尿的功效。
莲藕排骨汤
材料：排骨750克，鲜莲藕2段。
做法：排骨洗净切段，清水冲洗20分钟。 沥干水。 将莲藕洗净去皮，切成小块，用刀拍松。 将所有材料放入锅中，加水1500毫升，大火煮沸，然后改小火煮约3小时。 煮好后加盐调味。
功效：此汤能清热化痰、养血养颜。 贫血、心悸、失眠者均可食用。
蘑菇鸡汤
原料：土鸡1只，香菇100克，红枣10枚。
做法：将香菇用温水浸泡。 土鸡去掉内脏，洗净，去头尾，切块用清水冲洗20分钟，沥干水。 红枣洗净去核，用水浸泡10分钟。 将香菇、鸡肉、红枣一起放入锅中，加入1500毫升水，大火烧开后改用小火，慢火煮3小时左右，出锅前加点盐。
功效：此汤能软化皮肤角质层，有效改善皮肤老化现象； 还具有养胃、健脾、延缓衰老的功效。
冬季补肾美容的食物
红枣
大枣中的维生素含量为所有水果之冠，其中维生素C能抑制皮肤中某些物质的氧化，减少黑色素的形成，防止色素沉着。 维生素A可以激活和调节表皮细胞的生长，抵抗角质化，因此补充维生素A有助于改善皮肤的水分屏障性能。 若与维生素E一起使用，可延缓和逆转皮肤衰老。 此外，维生素E有“青春元素”的美称，具有抗氧化、清除自由基的作用。 因此，俗话说：“一日吃三枣，一生不显老”。 取红枣20枚，作首乌30克，粳米60克，同煮粥，熟时加适量红糖，早晚空腹食用，连用7-10天一个疗程，5天后吃。 女性可用于抗衰老、抗皱。
核桃
中医自古称核桃为“长寿果”。 人们认为核桃能补肾健脑、补中益气、滋润皮肤、黑须发。 核桃最适合脑力劳动者，尤其是白领女性，因为这些人经常用脑过度，消耗很多心痛。 常吃核桃可以补脑、改善大脑循环、增强脑力。 同时，还具有黑发、光滑皮肤的功效。 据说慈禧太后年纪大了，脸色还不错，这和她经常吃核桃肉有关。
蜂蜜
冬天，皮肤干燥，缺水缺油。 蜂蜜中含有多种丰富的生物活性物质，可以改善皮肤的营养，保持皮肤细嫩光滑。 尤其是蜂蜜中含有锌、铁、钙、镁、钾等47种微量元素，都是人体健康和美容所必需的。 因此，蜂蜜不仅在东方很受欢迎，在西方也很受欢迎。 蜂蜜集百花之精华，被誉为女性美容圣药。 经常食用蜂蜜可以使人“面如桃花”。 蜂蜜可单独食用，也可与阿胶、红枣、桂圆肉、核桃、枸杞等同服。也可选择肥白黄精500克，切成粗粉，加水煎服。浓缩，加白蜂蜜250克，收成糊状。 早晚空腹服用30克，用白开水送服。 具有滋阴生津、润肤美容的作用。
黑芝麻
黑芝麻富含胱氨酸和维生素B，可以增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻。 被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。 芝麻和核桃都含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，可以补脑养颜，延缓衰老，滋养肌肤，快速补充体力。 如果将核桃肉和黑芝麻磨碎一起使用，可谓完美组合，相得益彰。 对于用脑过度、神经衰弱、体质虚弱疲劳、皮肤干燥的人尤其有好处。
龙眼肉
桂圆，又名桂圆，味甘，性平。 具有养心安神、滋阴补血的功效。 最适合体弱多病、心悸失眠、面色晦暗的女性。 据现代研究，龙眼富含高碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸和维生素，特别是维生素P，所以龙眼可以保护血管，防止血管硬化和脆弱。 国外发现龙眼含有一种具有抗衰老作用的活性成分。 这与最早的药学专着《神农本草》中桂圆轻身、长生不老的说法是一致的。 体质虚弱、贫血、身体虚弱、久病体质虚弱者，常吃一些桂圆是十分有益的。 桂圆不仅可以直接咀嚼，水煎，还可以熬汤，泡酒，与白糖一起煮成膏。
枸杞
中医认为，枸杞有“补精气不足、变色、变白、延年益寿”的功效。 唐代大诗人刘禹锡称赞其为“上品功能甘露味，一勺可延年益寿”。 现代社会竞争激烈，很容易失去活力。 例如，别忘了在工作间隙喝一杯红润香甜、味道像葡萄的酒。 枸杞茶不失为现代女性善待自己的一个不错的选择。 还可以取桂圆肉8克，莲子30克，芡实30克，薏米50克，加水500毫升，小火煮1小时，加蜂蜜少许调味，一次服下，将莲子连汤一起喝。 可用于养血润肤、美白美容。
南瓜子
女性激素是维持女性生理功能和健美的重要物质基础。 如果女性荷尔蒙水平过低，会导致月经失调，甚至闭经，影响皮肤、乳房、体质。 研究发现，南瓜子或大豆等植物中存在一种与性激素类似的物质。 如果有激素水平低的女性朋友，不妨用南瓜子作为补充，试试它的效果。
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