生活中，人们都说40岁的男人是一朵花，但是如果男性朋友不懂得保养身体、保健的话，就会给男性身体带来多方面的伤害，甚至会造成严重的后果。疾病。 那么40岁的男人如何保持健康呢？ 男性保健养生的方法有哪些？ 我们一起来看看吧！
40岁男人如何保持健康
1.充足的睡眠
为了缓解人体的疲劳，产生更多的活力，就必须增强人体的抵抗力。 如果睡眠不足，就会降低人体抵抗力，容易产生多种疾病，还会增加心脑血管疾病、癌症等疾病的发生。
2、多吃富含钙的食物
人一旦到了中年，就很容易出现骨质疏松症。 因此，在生活中，一定要多吃一些含钙量高或者富含维生素D的食物，所以一定要多吃牛奶、水果、蛋黄、瘦肉等。
3.多吃补肾益精的食物
人到了中年，一定要多吃一些补肾填精的食物，包括银耳、芡实、山药、黑枣等。 人们可以根据自己的身体状况来制作食物，不仅可以强身健体，而且还有利于美容。
4.补充维生素
就维生素B6而言，它可以有效提高人体的免疫力，可以更好地预防膀胱癌、肾结石和皮肤癌。 因此，平时一定要多吃葵花子、香蕉、土豆、鸡肉等食物。
5、常揉丹田，补肾护胃：
丹田位于肚脐下1-2寸处。 温手后揉搓丹田，可以补肾、改善肠胃功能，缓解腰酸、消化不良。
6、冬季常喝“护喉汤”清肺热、护咽喉：
萝卜止咳，栗子消肿，甘蔗润喉润喉。 三者可根据个人喜好混合，取汁即可。 11、经常食用芹菜，可使血压降低12-14%，胆固醇降低14%，有效保护心血管，预防心脏病。
7、“人不可百日无姜”：
生姜含有姜油酮和姜辣素，具有活血散寒、健胃除湿的作用。 经常食用可以加快新陈代谢，调节前列腺功能，预防和治疗前列腺疾病。 生姜性温，阴虚体质的男性（经常口干、潮热的男性）应少吃。
这些是40岁男性如何保持健康的方法。 在生活中，男性朋友如果想要通过保健来保持健康，不仅需要注意饮食，还需要多做运动，这样才能起到良好的保健作用，从而增强身体的免疫力，达到起到养生保健的作用。
