16个减肥妙招，减肥快速不反弹
激发热情
在手机或 iPad 上播放一些欢快的音乐，让您期待去健身房，并激励自己在跑步机上加快速度。 另外，你会想听完这个音乐，所以你也会延长锻炼时间。 如果这样坚持下去，两个月至少可以减掉5公斤，小腿线条也会变得更紧致。
让我们清理一下
清理你的食品储藏室，用坚果或减肥玉米片等低热量零食代替冰淇淋和薯片，你就会养成明智选择食物的习惯，同时变得更苗条。
与宠物一起运动
带着你的狗去散步吧！ 即使只是在你家周围步行 10 分钟。 狗对行走的热情永远不会消退。 即使天气变化，它的热情也会让你远离懒惰，让你穿上运动鞋出门吧！
早餐摄入300卡路里热量
想要瘦又健康，早餐一定不能省略。 获取 300 卡路里的健康蛋白质和全谷物，或者制作天然花生酱或苹果酱三明治。 这可以减少饥饿感并减少想吃零食的机会。
下午 6:30 后禁止进食
每周选择5天，晚上6点30分后彻底实行禁食，其余两天外出就餐。
改变点餐习惯
如果您每周去餐馆超过五次，请减少到每周一次，并选择健康蔬菜或烤鸡等食物，而不是一大碗意大利面或炒饭。
远离零食架
戒掉在便利店买零食的习惯，规定如果想买薯片或者其他甜品就必须去大卖场。 这种不便可以阻止你的渴望。
五分钟运动
随时随地融入一些健身小动作，比如看广告时原地跳、屈膝做仰卧起坐、洗碗时活动脚。 这会燃烧多余的卡路里，并防止您在看电视时吃零食。
戒烟
选择戒烟、去健身房报到、向私人教练学习运动技巧，不仅能培养运动习惯，还能让身体变得健康轻盈，最重要的是还能减肥。
改变茶时间
下午总是很难抵挡零食的诱惑，但办公室同事买的要么是油炸的，要么是甜的。 为什么大家不一起改变习惯呢？ 当您想吃东西时，可以去公司附近散步或慢跑。 相信一年后你的身材会变得更好。 非常不一样。
添加一些蔬菜
即使是披萨也应该吃得健康。 在上面放上蔬菜和青椒，而不是萨拉米香肠。 这不仅能让你更快饱，而且还能减少你胃里装薯片和甜点的空间。 从长远来看，你会发现我的牛仔裤很宽松。
摆脱屁股脂肪
如果你真的下定决心减肥只是为了穿上新买的紧身裤，你可以尝试每天中午跑步20分钟。 两个月后你就会看到结果。 你不仅会更有活力，而且还可能跑得更远。 程序。
留点空间吃甜点
为您最喜欢的甜点留出一些空间。 从胡萝卜或土豆泥等健康零食开始，然后将每日剩余的卡路里摄入量留给睡前的一片巧克力或一杯红酒。
选择一项新运动
较新的运动，如尊巴舞或交叉健身运动，可以锻炼肌肉，尤其是腿部和腹部。 其中包括有氧运动，可以加快心跳，也可以加快卡路里燃烧。
做瑜珈
瑜伽可以训练心灵和身体之间的平衡。 每周练习几次可以遏制贪婪的习惯，因为瑜伽可以训练自己善待自己的身体。 一旦你的胃吃饱了，你会直觉地停止进食，这样你就可以减掉多余的体重。
少量快餐
每次去吃快餐都要点最大份的套餐吗？ 现在我只点了一小袋薯条和六块鸡块。 虽然还是不健康，但是肯定会比以前瘦一些。
