根据中医理论，夏季是养心的季节。 炎热的夏季，更适合调息冥想。 “心静了，自然就会冷静下来。” 听轻音乐是调节自己的好方法。 轻音乐可以舒缓呼吸、宁神静心。 阳气要保护，不宜太强而引起内热。 另一方面要养阴、调息、护心。
夏天，我们不忘记保护皮肤免受阳光照射，却忽略了后脑勺的阳光。 后脑勺是全身阳气最强的部位。 后脑勺经常受到阳光的照射，意味着阳气不断地集中在体内。 阳气过多，容易出现中暑症状。 因此，外出时应保护后脑勺免受阳光照射。
夏季常出现肠胃不适、乏力、头晕头痛等症状，中医称“立夏”。 因此，夏季饮食宜采用清淡食材，宜多吃冬瓜、萝卜、黄瓜、黑木耳、苦瓜、淡水鱼、保健茶及益胃养胃的食物。
中医夏季养生知识资讯-具体方法
1.养精养神
中医治疗的最高境界是治未病，治未病的最高境界是防病养生，保健的最高境界是养心，即滋养精神，调情意志。 因此，在养生方面，“下士养身，军士养神，上士养心”。 人的情感和心理活动需要脏腑之气的支持才能完成。 因此，反过来说，养神调情，也能保养脏腑之气，保护五脏邪气。 因此，保持健康的情绪是保持健康、预防疾病的重要保证。
中医把人的情绪变化概括为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，统称为“七情”。 七情失调是导致疾病的最重要因素。 “百病皆由气生”。 不良的情绪刺激会导致器官功能障碍，导致亚健康状态。 如果这种状态持续下去，可能会引起组织器官的实质性病理变化。 例如，长期的压力和焦虑会导致高血压。 因此，在调节情志方面，中医非常注重“清静虚无”、“守神内向”，即少思寡欲，安于现状，顺其自然。 ，而且要求不要太高； 不要太贪恋金钱和权力，只有情感达到一种纯净、平和的状态，才能好好享受生活。
2、饮食调养
俗话说：民以食为天。 吃是人类的本能，谁不知道怎么吃呢？ 事实上，大多数人确实没有学会科学饮食，这就是为什么会有那么多高血脂、高血糖等与饮食有关的疾病。 现代营养科学提出，要保持健康，需要多样化的饮食和均衡的营养。 其实，这也是我们的祖先很早就指出的。 中医认为，任何食物都有寒、热、温、凉的不同性质，人的体质也有阴虚、阳虚的差异。 如果不掌握这些知识，就会导致饮食不均衡，不仅不能滋养身体。 补气的目的，久而久之也会损伤脾胃。 中医总结食物的各种特性和功效，总结其阴阳属性，运用到实践中，取得了实际效果，于是“中医食疗理论”诞生了。 该理论是中医对食物保健和治疗作用的认识和经验的总结。 主要内容包括“性”、“味”、“归经”、“补泻”等，了解这些将对我们“吃什么”、“吃什么”等健康盲点起到不可忽视的指导作用。如何吃”在我们的饮食中。 （本文转载）
