春天是万物复苏、蓬勃生长的季节。 人类作为大自然的一部分，自然要遵循自然规律，在饮食、作息、运动等方面进行适当的调整，为全年的身体健康打下坚实的基础。
11点之前睡觉
根据中医理论，万物的生长必须遵循四时的先后顺序原则。 春季养生还必须与外界自然环境相协调。 进入春季后，寒冷的天气逐渐减弱，自然界的阳气开始上升，万物开始生长。 所以，这个时候就应该“晚睡早起”。 一大早起床，去院子里散步，舒展一下四肢。 这样可以增加体内的阳气，提高机体在季节变化时对外界的适应能力，抵御春季常见病菌的侵袭。 。 晚上，应该在11点之前上床睡觉，因为这是身体各个器官休息的时间。
运动驱走春困
相信很多人都有这样的经历：春天来了，一直打哈欠，早上起不来，越睡越困，而且越睡醒后越有精神。起来，他们甚至可能会整天感到昏昏沉沉。 ，身体已经疲惫不堪。 这其实是典型的“春困”现象。
春季，空气湿度增大，气温升高，容易影响消化，导致气虚、困倦。 因此，春季可以适当做一些有氧运动，如散步、跑步、爬山、打球等，尽量让自己活动起来，多呼吸新鲜空气，改善全身血液循环，增加肺活量。 有助于摆脱睡意。
注意养肝
根据中医五行理论，肝气在春季当令。 肝属木，脾属土。 土与木是相冲突的。 即肝旺则伤脾，影响脾的消化功能。 因此，此时如果吃太多酸味食物，就会增强肝脏的功能，使本来就亢盛的肝气更加活跃，从而损伤脾胃之气。 因此，春季少吃酸食，多吃甘食，可以补脾。
补充更多的微量元素
入冬后，有些人会出现多种维生素、无机盐摄入不足的情况。 例如，口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病在春季很常见。 这些大多是由于少吃新鲜蔬菜造成的。 它是由营养缺乏引起的。 因此，我们应该想办法适当增加饮食中蔬菜的比例。 此外，从科学饮食的角度来看，春季还应强调蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素摄入的相对比例，增强抵抗力，防止暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。
