随着工作压力增大、生活节奏加快，很多人养成了熬夜的坏习惯。 但你知道吗？ 据《生命时报》报道，熬夜是对肝脏危害最大的行为之一。 那么，对于熬夜的人来说，如何养肝护肝呢？
保持心情愉快，避免生气熬夜
有些人为了完成工作任务而熬夜，这种情况下可能心情不好。 不过，据《农民日报》报道，中医认为，抑郁、愤怒最容易损伤肝脏。 因此，熬夜的人要学会调整心态，尽量保持愉快的心情。 对于“肝火旺、易怒”的人，《南京日报》给出了一个小窍门：每天轻轻按压脚背上的大敦穴、行间穴、太冲穴，每次10分钟左右。 可清肝泻火。
长时间看屏幕会损害肝脏，因此应避免长时间看屏幕
很多人熬夜的时候，都会长时间坐在电脑前，一直盯着电脑屏幕。 但《健康时报》提醒，“久看容易损伤肝脏”。 据《中国日报》报道，中医有“肝通目”之说，认为肝与目相互影响。 一方面，肝所提供的血、阴液滋养眼睛。 如果肝脏出了问题，它所分泌的血、阴液就会减少，就会让人感觉眼睛干涩。 另一方面，过度用眼也会损害肝脏。 造成一定的损害。 因此，对于长时间使用电子产品的“深夜族”来说，应尽量避免长时间注视屏幕。
清淡饮食，多喝开水
“熬夜的人”也需要在饮食上多加注意。 据《河南日报》报道，多吃大豆及豆制品对肝脏非常有益。 西兰花、菠菜、青苹果等绿色食品也能滋养、保护肝脏。 同时，《今夜新闻》提醒大家，多喝白开水还有保护肝脏的作用，因为多喝白开水可以增加循环血量，从而增加肝细胞的活力，有利于肝脏的排出。代谢废物。 此外，广东省第二人民医院感染科主任吴茂胜在接受羊城晚报采访时表示，对于肝炎患者来说，饮食以清淡为主，尽量少吃油炸食品。 ，否则会加重肝病。 负担。
养肝护肝，也要从远离熬夜开始。 （赵玉国/中国新闻网）
养肝护肝，也要从远离熬夜开始
虽然上述方法可以减少熬夜对肝脏的伤害，但如果想要更好的滋养和保护肝脏，就应该养成良好的作息习惯，远离熬夜。 据《南京日报》报道，中医认为“卧则血归肝”。 肝脏和胆囊通常在晚上11点开始新陈代谢，所以尽量在11点之前入睡。 按时就寝、睡眠充足，是最好的“护肝良药”。 “养肝护肝，首先要从远离熬夜开始。”郑州市第六人民医院肝病五科副主任李光明在接受河南日报采访时建议。 （林梦雅）
本文经北京中医药大学东直门医院陈欣怡主任医师专家组科学评审。
