专家教你护肝秘方。 营养饮食非常重要。
排除遗传和感染因素，大多数肝病都是“苦”造成的。 过多的工作量和学习常常使人心力交瘁、体力透支。 再加上长期睡眠不足或睡眠过少，长此以往，肝脏疾病就会逐渐出现。
大多数脂肪肝患者都伴有失眠、情绪不稳定、乏力、乏力等症状。 因此，对于肝病尤其是重症肝病的治疗，应强调睡眠的重要性。
休息可以减少体力消耗，增加肝脏的血流量，为肝脏提供更多的血液、氧气和营养物质，促进肝细胞的恢复，减轻肝脏的生理负担。 但所有肝病患者过分注重卧床休息和睡眠，会增加患者的精神负担，影响大脑的调节功能和内脏功能的协调，也不利于机体的新陈代谢。
每晚睡眠不足4小时的人，免疫系统功能下降50%。 当他们得到充足的睡眠时，他们的免疫力就会完全恢复。
除了睡眠之外，我们还应该如何保养肝脏呢？
六大养肝护肝秘方
护肝秘方：多喝水
多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。 多喝水还可以促进腺体尤其是消化腺、胰液、胆汁的分泌，以利于消化、吸收和废物的排除，减少代谢物和毒素的影响。 肝损害。
护肝秘方2：用中药护肝
中医认为，肝不能补，补则上火，补脾肾则能滋肝。 脾虚者，取人参健脾丸、薏米、山药、芡实煮粥。 肾虚的人可以服用六味地黄丸，枸杞天麻炖鸡。 肝火严重的人可以服用丹栀逍遥丸、用菊花泡茶等，可以保护肝脏。
护肝秘方三：心情开朗
想要强肝，首先要学会控制愤怒。 即使你很生气，也不要生气超过3分钟。 一定要尽量做到心平气和、乐观、无忧无虑，这样肝火才能熄灭，肝气才能正常生长和调节。 如果违背了这个自然规律，就会损伤肝气。 因此，保持愉快的心情可以保护肝脏。
护肝秘方4：注意均衡饮食
饮食要均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例； 同时，五味要平衡，尽量少吃辛辣菜肴。 合理均衡的饮食也有利于保护肝脏，防止社交饮酒过度造成的肝损伤。
保护肝脏的五个秘诀：保持适度运动
加强锻炼，提高免疫力。 中医专家指出，运动可以预防脂肪肝，消耗体内多余的脂肪。 已经患有脂肪肝的人应该坚持体育锻炼，做一些有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车等，这些可以消耗体内热量，控制体重增加。
护肝秘方6：喝酒前吃点东西
喝酒的秘方就是喝酒前先吃东西。 喝得少了，伤害自然就少了。 如果您必须喝酒并想采取一些预防措施，请尝试尽可能多地吃食物来缓冲胃部。 食物吃完后，可以在胃粘膜和肠粘膜上形成一层保护膜，不仅保护胃，还可以阻止部分酒精进入血液，降低醉酒程度。
什么可以吃，什么不可以吃
孙思邈曾在《千金方》中指出，此时的饮食应“省酸增甘以养脾”。 除大枣、山药外，甜食还有：大米、小米、糯米、高粱、大麦米、豇豆等。 、扁豆、大豆、白菜、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、蘑菇、龙眼、栗子等，大家可以根据自己的口味选择，最好多吃。 但需要注意的是，甜度和甜度并不完全一样。 中医中所说的甘食，不仅是指食物味道有点甜，更重要的是它必须具有滋补脾胃的功效。 这些食物中，最推荐的是大枣和山药。 如果将大枣、山药、大米、小米一起煮，不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发，还可以减少感染流感等传染病的机会，因此非常适合春季食用。
另外，春季应少吃黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食物，这些食物会阻碍体内阳气的生长；多吃葱、姜、蒜、韭菜等温性食物。 ，还有洋葱，有祛阴散寒的功效。”
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