在我们的日常生活中，有些女性朋友气血不足。 那么气血不足我们应该吃什么呢？ 平时吃什么食物可以补气血呢？ 气血不足有哪些症状？ ，接下来就和小编一起来了解一下吧。
女性吃什么可以补气血呢？
1、龙眼肉
龙眼肉就是龙眼肉，每年夏天都有新鲜的龙眼上市。 龙眼含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，并富含铁。 桂圆汤、桂圆酒等食物都是很好的补血食物。
2、桑葚干
桑葚干富含铁质，有补血、美容的作用。 它们是目前水果及其制品中天然铁含量最丰富的，每100克含铁42.5毫克。 它们无愧于水果中“补血果”的称号。 一般建议将桑葚干煮成粥。 每天吃一碗桑葚粥，不仅可以补血，还可以美容。 但孕妇应谨慎使用。
3、干枣
干枣是补血佳品，富含维生素C。维生素C是促进铁离子吸收的重要因素，使人体对铁的吸收事半功倍。 但干枣富含膳食纤维，不利于消化，因此不宜每天多吃，最好煮汤或煮粥。
4. 葡萄
葡萄富含维生素B12，尤其是用带皮葡萄发酵酿制的红酒。 每升含有12-15毫克维生素B12，对治疗恶性贫血非常有效； 它对治疗一般缺铁性贫血也有效。 一般来说，葡萄含有丰富的铁质，是补铁的良好辅助食品。 缺铁性贫血患者和女性可以多吃，有助于改善造血功能。 孕妇应该多吃葡萄，当然葡萄干也可以。 ，经常食用不仅有利于胎儿的健康，还能使孕妇面色红润，血管畅通。
5. 荔枝
补血水果中，以荔枝的效果最好。 荔枝补肝血、健脾理气。 荔枝味甘酸，性温，归脾、肝经。 荔枝的功效：生津止渴，补脾养血，理气止痛。 非常适合胃痛、腹痛、腹泻、气滞、胃痛、腹痛、呃逆的人食用。 虽然荔枝是补血的好水果。 但值得注意的是，热证、阴虚火旺的人应避免食用荔枝。
补气血的食物
1.当归
具有养血活血的功效。 治疗女性贫血，可用当归补血汤（当归参、黄芪），或当归芍药散与四物汤合用，加阿胶。 ）煮汁喝紫河车散，对女性的气血有一定的作用。
2、阿胶
由驴皮制成，能显着增加血红蛋白和红细胞、白细胞的数量； 其补血作用比铁剂更好。
3、党参
党参提取物、粉剂、汤剂能显着增加血红蛋白和红细胞。 各型贫血可用补血汤（党参、小米鸡血藤、当归、白芍、地黄）治疗。
4.鹿角
用20%鹿茸酒，每次10毫升，每日3次，对治疗贫血、再生障碍性贫血、血小板减少等脾肾阳虚症状有疗效。 也可与人参混合制成人参丸，治疗老年人阳虚。 性贫血。
5.乌骨鸡
乌鸡可以说是女性补血补气的最佳食物。 不但能补虚强身、治一切虚弱，还能治口渴、痢疾、胸肋腕腹绞痛等。 对产妇有益，还可治产后虚弱、虚脱时取下。
气血不足的症状
1、看头发
头发乌黑、浓密、光滑、有光泽，代表气血充足； 头发干枯、脱发、白发都是女人气血不足的表现。
2.看眼睛
俗话说：“人老了，珍珠就黄了”。 如果眼白变得浑浊、发黄、充血、干燥，则表明女性气血不足。
3.观察睡眠
女人入睡快、睡得深、呼吸均匀、午睡后自然醒，说明气血充足。 女性入睡困难、易惊易醒、深呼吸、打呼噜等，都是气血不足的表现。
4、看皮肤
肤色好不好取决于一个人的皮肤和气质。 皮肤白嫩、有光泽、有弹性、无皱纹、斑点，说明气血充足。 相反，皮肤粗糙、无光泽、暗黄、有雀斑的皮肤都代表着女性身体状况不佳，气血不足。
5、看指甲上的半月形
正常情况下，除了小指之外，其他地方都应该是半月形。 如果手指上没有半月形或大拇指上只有半月形，则说明女子体质偏寒，循环功能较差，气血不足。
结论：通过文章我们了解到，女性可以吃桂圆、当归、红枣等来补气血。 这些食物可以有效补充气血。 另外，大家一定要注意自己的身体状况，但是当气血不足的时候，就会出现在身体上。 头发干枯、脱发、皮肤发黑、发黄、出现斑点等症状，都是气血不足的症状。
