应该吃什么食物来滋养肌肤、美白肌肤呢？
吃什么美白美容很重要，懂得如何选择食材更重要。 下面我就给大家介绍一些美白美容的美味食物。 我希望它对你有用！
美白美容汁
1.番茄汁
每天喝1杯番茄汁或经常吃番茄，对防治雀斑有很好的效果。 由于西红柿含有丰富的维生素C，因此被誉为“维生素C的仓库”。 维生素C能抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩、黑斑消失。
2.胡萝卜汁
将新鲜胡萝卜磨碎，榨汁，取10-30毫升，每天早晚洗脸后，用鲜汁拍打脸部。 干燥后，用涂有植物油的手轻轻拍打脸部。 另外，每天喝1杯胡萝卜汁也有祛斑的功效。 因为胡萝卜中含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可以转化为维生素A。 维生素A具有平滑和强化皮肤的作用，可以预防和治疗皮肤粗糙和雀斑。
3.柠檬冰糖汁
柠檬汁搅匀，加入冰糖适量饮用。 柠檬含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C高达50毫克。此外，还含有钙、磷、铁和B族维生素。 经常喝柠檬汁不仅可以美白嫩肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，还能防治动脉硬化。
美白养颜粥
1.八宝甜粥
原料：香粳米200克，红枣10枚，小豆、莲子各20克，生山药30克，白扁豆15克，薏苡仁、芡实各10克。
做法：取一个干净的砂锅，将除粳米以外的材料倒入其中，加水至砂锅的2/3，大火煮沸，然后转小火煮45分钟，加入粳米米煮至粥熟香时，根据个人口味加入适量冰糖即可食用。
用法：早晚各服1碗。 长期食用有效果。
功效：八宝甜粥具有益气、健脾、祛湿的功效。
2、黄瓜粥
原料：取大米100克，鲜黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
做法：将黄瓜洗净，去皮、去核，切成薄片。 将米洗净，姜磨碎。 锅中加入水约1000毫升，置火上，加入米、姜，煮沸，然后用文火煮至米烂，加入黄瓜片，煮至汤稠，加盐调味。
用法：每日两次温服，可滋润肌肤、祛斑、减肥。
功效：黄瓜富含钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、碳水化合物、蛋白质、芥子、磷、铁等营养成分。 经常食用黄瓜粥可以消除雀斑、美白皮肤。
美白美容甜汤
1、黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚。 黑木耳洗净，红枣去核，加适量水煮半小时左右。 每天早上和晚餐后各一次。 经常服用可以帮助祛斑、紧致、丰盈肌肉，并可用于治疗面部黑斑和减肥。
《本草纲目》中记载黑木耳可以去除脸上的黑斑。 黑木耳可以滋润皮肤，防止皮肤老化； 大枣调和补气、健脾润肤，帮助黑木耳祛斑。
2、银耳汤
银耳被誉为“细菌之冠”。 它营养丰富，是一种很好的保健食品。 它富含胶原蛋白。 此外，银耳蛋白质还含有17种氨基酸和多种矿物质，其中钙、铁的含量较高。 经常食用银耳对健康非常有好处。
银耳富含胶原蛋白，接近人体皮肤所需的胶原蛋白。 经常食用银耳可以使皮肤紧致细嫩。
3、绿豆百合美白汤
将绿豆、小豆、百合洗净，加适量水浸泡半小时。 用大火煮沸后，转小火煮至豆熟。 根据个人喜好，可以加盐或糖调味。
绿豆和百合中所含的维生素可以减少黑色素，具有美白作用。
