排毒餐：山月粥最适合工作压力大、情绪不稳定甚至容易抑郁的OL们。 山药粥不仅有利于均衡营养，对改善贫血、月经不调也有帮助。 它还可以解决便秘问题。 原料：鲜山药、粳米、糙米各80克。 做法：鲜山药去皮，粳米、糙米洗净。 将山药片（最好捣成糊状）与米一起放入锅中，加水用大火煮沸，然后用小火煮约30-50分钟即可食用。 排毒餐：炒干芹菜。 这道菜最适合想要拥有水嫩肌肤的女性。 ol 大量外出就餐、吃太油腻的食物，往往会导致血液浓度高、纤维不足。 炒干芹菜可以降低血压、排除血液毒素、促进血液循环。 血液循环良好，肝脏功能正常，皮肤就会水嫩、健康、有光泽。 原料：芹菜200克，干芝麻60克，低钠盐少许，葡萄籽油适量，酱油少许，肉丝少许，辣椒小块。 做法：芹菜去叶切段，洗净，放入沸水中焯一下。 将干芹菜切丝，用大火快速炒香芹菜，然后加入肉丝、少许盐、酱油。 排毒餐：蛤蜊、萝卜、排骨、蔬菜汤。 如果你想补充身体又不想增加身体负担，这道菜是最好的选择。 蛤清肝解热，洋葱滋阴助阳，枸杞明目。 蛤蜊、萝卜、排骨、蔬菜汤可以提高肝脏的解毒功能和血液循环。 手脚冰凉或长期久坐者应多喝。 材料：蛤蜊250克，菠菜100克，芦笋5根，洋葱半个，番茄1个，枸杞5克，小米10克，胡萝卜半个。
做法：小米洗净，蛤蜊用水浸泡，待沙子干净备用。 将排骨焯水备用。 将枸杞泡在水里，备用。 将菠菜、洋葱、芦笋、胡萝卜和西红柿洗净，依次切成方块和切片。 将所有材料放入锅中（水的量比材料稍多一些）。 用大火煮沸，然后小火煮15-20分钟，加少许盐。 排毒餐：黄瓜与皮粉混合。 如果你正被痘痘困扰，一定要多吃这道菜。 绿豆制成的粉丝不含淀粉，热量低，清肝火。 不管吃多少，你都不会害怕发胖。 海带芽含铁量较高，豆芽、黄瓜属于碱性食物。 焯水不仅可以平衡体内的pH值，还可以补充维生素，保持营养平衡。 如果添加一些柠檬，不仅可以促进肠道健康，还可以美白皮肤。 最好选择葡萄籽油或亚麻籽油，它们富含不饱和脂肪酸。 材料：柚子皮少许，黄瓜1根，胡萝卜半根，绿豆芽少许，海带芽少许，空心菜2根，盐、香油、醋各1茶匙，粉丝250克。 做法： o 将粉条和海带芽焯水至熟，用冷水冲洗，沥干。 将胡萝卜切丝，加入少许盐拌匀。 30分钟后，沥干水分，备用。 将空心菜煮沸，捞出备用。 将黄瓜切丝，柚子去掉橙皮，切丝。 所有材料搅拌均匀后，加入调味料即可食用。 排毒餐：植物蜜汁 想告别遮瑕膏吗？ 富含维生素C的植物蜂蜜汁是对付脸上斑点和污垢的最佳方法。 每天上班前别忘了给自己准备一杯新鲜的蔬菜蜂蜜汁，但一定要在5分钟内喝完，否则营养成分会流失，效果也会大打折扣。
