全谷物是人们常见的膳食原料。 正确食用五谷杂粮不仅有利于我们的身体健康，对改善我们的工作状态也大有裨益。 如果你是一个聪明的养生者，就应该懂得如何搭配食物，均衡营养。 早在《黄帝内经·素问》中就提出了饮食养生的原则：“五谷为养，五果为助，五畜为利，五菜为补，气味并合”。并采取补充精益能量”。 这也说明了全谷物在饮食中的主导地位。 那么，全谷物的健康配方有哪些呢？ 怎样搭配才更健康呢？
1、补肾饮食
成分：芡实、核桃、枸杞、黑芝麻。 自古以来，补肾一直是中国男性永恒的话题。 每个人的补肾方法可能都差不多，比如吃猪肾、牛鞭等，但除此之外，五谷杂粮也会对我们有帮助。 达到补肾的目的。 一般芡实核桃粥是由芡实、核桃、糯米组成。 这里我们添加了黑芝麻和枸杞。 先将糯米放入锅中煮粥，然后将芡实捣成粉，核桃切碎。 糯米煮沸后，加入芡实粉调成糊状，加入核桃仁，加入枸杞、黑芝麻即可食用。
2、美容饮食
原料：红枣、枸杞、白果、葛根、薏米。 与男性相比，女性更注重美容和养肤食品。 中医认为，女性的健康靠的是养血、养肝。 将大麦、粳米、红枣、白果等洗净，一起放入锅中。 粥煮好后，将葛粉调成糊状，慢慢倒入，再次煮沸后，加冰糖或红糖调味。 红枣能提高人体免疫力，软化血管，养心安神，消除疲劳； 枸杞可以补血、养肝； 银杏可以抗氧化、祛斑、滋润皮肤、消除皱纹。
3、清热减肥
配料：莲子、薏仁、茯苓、燕麦、山药。 夏季人体容易上火。 同时，肥胖者夏天不仅怕热，还会出现身体臃肿的情况。 五谷杂粮可以清热去火，帮助减肥。 将泡好的薏米、莲子、山药放入锅中煮。 在此期间，将茯苓磨成粉。 锅内食物半熟时，加入燕麦片、茯苓粉，最后加少量冰糖调味即可食用。 另外，减肥过程中很容易出现蛋白质摄入不足的情况。 这里可以添加一些豆制品。 莲子具有止泻、降火、养心安神等功效。
4、降低三高的食物方法
原料：荞麦、玉米、大豆、燕麦吃多了，是现代人的富贵通病。 这种疾病几乎影响所有吃太多脂肪、甜食和肉类食物的人。 三高不能单靠药物治疗，往往还需要饮食调整。 将黄豆压碎，放入锅中煮沸。 添加燕麦片、荞麦片和玉米片。 食用前再次煮沸。 这里不能放糖，但是可以根据自己的需要加少量的盐和适量的盐。 蔬菜。 荞麦具有降血压、降血糖、降血脂三重功效。
5、清热降火的食法
原料：绿豆、莲子、小麦。 夏季容易上火、口干、流鼻血、便秘等，皮肤也容易生疮痈。 这时，不妨吃点粗粮粥来去火。 将莲子心、绿豆放入锅中煮花，倒入粗麦糊。 如果怕苦，可以选择在食用前加入少量冰糖。 莲子去火养心，绿豆降肝火，小麦据说是五谷中最名贵的。 能养心安神，除烦清热，止汗。 是夏季降火的美味佳肴。 最全的解读五谷杂粮的功能，
研究发现，每天早上喝一杯芳香四溢、营养丰富的五谷杂粮，比根本不喝健康三倍以上。 也为你一天的能量提供最好的保证。 如果你没有时间DIY一顿营养丰富的全麦餐，那么喝山农家的五谷茶包也是一个不错的选择。
