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除了吃药治疗感冒外，还可以多吃新鲜水果和蔬菜，避免生冷、辛辣的食物，多补充水分和一些维生素。 那么感冒了可以吃什么呢？ 这篇文章解释了感冒时应该吃什么。 朋友推荐了一些相关的菜谱，我们一起学习一下。
感冒时可以喝什么汤？
感冒时多喝汤可以帮助我们的身体补充水分，缓解感冒引起的严重脱水。 下面介绍一些适合感冒时喝的汤。
1、银耳莲子汤
银耳有补气的功效。 饮用它可以帮助我们的身体弥补感冒引起的气虚。 添加莲子可以增加汤的味道。 煮银耳莲子汤时，应将银耳提前浸泡一小时，然后撕成小块。 注意银耳浸泡时间不要超过两个小时，否则银耳可能会因浸泡时间过长而变质。
2、姜汤
生姜有驱寒的功效。 秋冬季节，我们经常会因为天气突然变冷而受凉，从而导致感冒。 通过喝姜汤，我们可以快速有效地排除体内的寒气，从而达到治疗感冒的目的。 煮姜汤时，水不要加太多，否则会稀释汤中的姜成分。 如果觉得煮出来的姜汤太辣难以下咽，可以在姜汤中加入一些红糖进行调味，以中和姜汤中的辣味。
3、鸡汤
当我们感冒的时候，我们的抵抗力就低，身体就极其虚弱。 这个时候喝一些鸡汤可以帮助我们的身体补充能量，帮助我们快速康复。 鸡汤的营养成分非常丰富。 制作鸡汤时，最好选择老母鸡，因为母鸡肉中含有较丰富的蛋白质成分。 制作鸡汤时，可以适量加入一些红枣和枸杞，以增加汤的营养。
感冒时可以喝什么粥？
当我们感冒的时候，我们可以通过喝粥来补充营养，而且粥也很容易下咽。 下面介绍一些适合感冒时喝的粥。
1、蔬菜粥
感冒时多喝清淡的粥，可以帮助我们的身体恢复得更快。 感冒时喝一些蔬菜粥，可以增加我们体内的纤维和维生素，从而促进胃肠蠕动，加快我们身体的排泄速度。 如果我们体内的废物能够快速排出体外，身体的负担也会减轻。 症状就会减轻，感冒的恢复速度自然就会加快。
2、鱼片粥
当我们感冒的时候，应该多吃一些蛋白质，以增加身体的营养。 只有当我们的身体能够吸收一厘米的营养物质时，它才有足够的能量来为我们患病的身体提供修复。 鱼肉的蛋白质非常丰富，而且鱼肉中的脂肪含量也比较少，所以吃鱼片熬成的粥不会给我们的身体造成任何负担。 煮鱼片粥时，可以在关火前五分钟在粥中撒些生菜或切碎的青菜，这样不仅可以增加粥的营养，还可以丰富粥的味道。
3.杂粮粥
杂粮粥富含谷物纤维。 喝杂粮粥可以帮助我们的身体补充谷物元素，保证我们的身体能够得到足够的碳水化合物供应，使足够的物质转化为能量。 可以选择用红豆、黑豆、绿豆等豆类来煮杂粮粥，也可以选择燕麦、藜麦、麦仁等谷物元素来煮杂粮粥。
感冒食谱推荐
当我们感冒时，我们可能会食欲不振。 下面给大家推荐一些食谱，不仅可以促进食欲，还可以为我们的身体提供营养。
1.鸽子汤
鸽子是一种小型家禽，营养比鸡肉丰富，但脂肪含量却很低。 因此，吃鸽子汤可以帮助我们增强抵抗力和营养。 鸽子汤的制作也非常简单方便。 只需要先将清洗干净的鸽子放入滚烫的热水中即可。 去除鸽肉中所含的有害物质后，将鸽子与红枣、人参等配料放在一起。 在砂锅中煮约四十分钟即可饮用。 鸽子肉的口感非常酥脆有嚼劲，口感很好。
2.清蒸鲈鱼
当我们感冒的时候，需要适量吃一些肉类，为身体提供能量和营养。 但猪肉等肉类脂肪含量过高，且过于油腻，感冒时不宜食用。 但鱼，尤其是鲈鱼等海鱼，脂肪含量相对较少。 购买鲈鱼时一定要选择活的、新鲜的鲈鱼，这样鲈鱼蒸的时候才不会有腥味。 蒸鲈鱼时，只需将葱、姜、蒜等材料放在鲈鱼上面，在鲈鱼上淋上一些酱油即可。
3.炒西兰花
西兰花中含有丰富的花青素，可以帮助我们的身体提高抵抗力，所以感冒时吃西兰花是一个不错的选择。 炒西兰花的时候，我们还可以加入一些西红柿。 西红柿的添加不仅可以增强西兰花的味道，同时还可以为我们的身体补充维生素。 缓解我们的感冒症状可以让我们的感冒很快痊愈。
感冒食物治疗的完整清单
食物对于人们来说是最重要的。 通过饮食治疗感冒是副作用最小、效果最显着的治疗方法。 下面向您推荐一些食疗方法。
1、红糖鸡蛋
红糖具有祛湿散寒、暖身的功效。 如果我们的感冒是由于寒气侵袭引起的，喝红糖可以很好的治疗。 第一步，将鸡蛋放在水中煮至蛋清凝固，然后剥去鸡蛋皮，用牙签在鸡蛋上扎许多小孔。 将红糖放入小锅中，然后适当加入几片生姜。 一起煮沸后，将鸡蛋放入姜红糖水中，煮二十分钟。 这时姜红糖水就被鸡蛋充分吸收了。 吸收和适应这样的鸡蛋还可以增加我们体内的蛋白质，消除体内的寒气。
2、蒸冬枣
虽然冬枣可以帮助我们补充身体的气血，提高抵抗力，但是直接吃冬枣可能会给我们的身体带来很多不适。 例如，吃太多冬枣会导致我们的腹部有刺痛感。 但蒸冬枣可以有效减轻胃部的刺痛感。 因为蒸熟的冬枣中的植物纤维已经完全溶解在冬枣的果肉中，所以不会给我们的胃带来负担。
3、皮蛋瘦肉粥
感冒的时候可以多喝点粥，帮助我们的身体补充能量和水分，缓解感冒。 煮粥时一定要选择瘦肉。 这样可以减少粥中可能含有的脂肪含量，减少脂肪对我们身体的副作用。 煮粥时，我们需要多加入新鲜的姜丝。 姜的辣味可以帮助我们排出体内的寒气，从而快速治疗感冒。
