喝茶的好处
抗癌
癌症现已成为人类健康的最大威胁之一。 茶叶中含有儿茶素，尤其是绿茶，占茶叶的15%～20%。 日本科学家河野恒对儿茶素进行了体外实验，证明儿茶素等黄酮类化合物具有抗癌作用。 茶叶还含有维生素C和E，有辅助抗癌作用。
辐射防护
茶叶含有多酚、脂多糖、维生素C和胡萝卜素。 这些营养物质结合在一起，可以吸收放射性物质锶，并以粪便的形式排出体外； 茶中的成分负责质子束、X 射线或伽马射线的作用。 外来辐射损伤还具有预防和治疗作用，从而有效防止放射性物质对人体的伤害。
防龋齿
喝茶，尤其是乌龙茶，可以预防蛀牙，因为乌龙茶中的氟化物含量较高。 氟离子与牙齿中的钙有很大的亲和力，结合成一种难溶于酸的“氟磷灰石”。 它就像给牙齿加上了一层保护层，增强了牙齿的抗酸、防龋能力。 经常喝乌龙茶的人蛀牙率比普通人低60%。
预防心血管疾病
喝茶可以降低患心血管疾病的风险。 高血压、冠心病等心血管疾病的主要原因是血脂、胆固醇过高引起的动脉粥样硬化。 喝茶能有效降低血脂和胆固醇水平，因为茶多酚能抑制动脉平滑肌细胞的增殖，有明显的抗凝和促进纤溶作用，抵抗血斑形成，降低毛细血管脆性和血液粘度。
预防肠道疾病
经常喝茶，就等于喝了治疗肠道疾病的良药。 茶叶中的茶多酚能与单细胞细菌结合，使蛋白质凝固，从而杀死细菌。 如果将伤寒杆菌和大肠杆菌浸泡在浓茶中，大多数细菌就会失去活性。 因为茶叶中的脂肪酸、芳香酸等有机酸具有杀菌作用。
消毒
研究表明，茶叶能抑制沙门氏菌、葡萄球菌、炭疽杆菌、枯草芽孢杆菌、白喉杆菌、变形杆菌等有害细菌的生长和繁殖。 据报道，葡萄球菌可在14小时内被消灭； 2小时内可将霍乱菌彻底杀死。 绿茶对“香港脚气”有很好的治疗作用，因为浓浓的绿茶汤能有效杀死引起脚气的丝状菌。 每天晚上用浓绿茶汤泡脚，一段时间内就能痊愈。
解渴解暑
炎热的夏天喝一杯茶，可以让口腔充满津液，全身凉爽。 这是夏季消暑的好方法。 因为茶叶中的多酚、糖类、果胶、氨基酸等与唾液发生化学反应，滋润口腔，产生清爽感觉。 另外，茶叶中的咖啡碱可以调节人体内的体温中枢，从而调节体温。
饭后漱口以保持健康
饭后漱口可以消除口臭，口臭是口腔有炎症、消化不良或胃火过盛时出现的。 茶叶中的芳香物质可以消除口臭。 饭后漱口可以使口腔感觉清新、舒适、不油腻。 茶叶中的碱性物质可以去除污垢、去腥、消除油腻； 茶还可以抑制和杀死通常隐藏在口腔中的链球菌、乳酸菌、大肠杆菌、葡萄球菌等致病菌。 饭后漱口可以对抗口腔中的致癌物质，茶中的单宁酸具有抗癌作用。
治疗泌尿系统炎症
茶叶中所含的咖啡因、可可碱、茶碱等具有利尿作用，能增强心、肾功能，尤其是氨茶碱，利尿作用更大。 茶不仅是一种利尿剂，还具有防腐和抗炎的特性。 恭喜。 所以经常喝茶可以缓解肾盂肾炎、膀胱炎和尿路感染。
改善视力
经常喝茶可以预防和治疗干眼症、夜盲症、白内障和看电视引起的视力下降，从而保护视力。 茶叶中含有丰富的胡萝卜素，能维持上皮组织的正常功能，防止角化、变性和增殖。 这种变性和增殖会导致泪腺细胞角化并停止分泌眼泪，导致干眼症。 。 胡萝卜素在人体内转化为维生素A后，在视网膜中与蛋白质合成视紫红质，可以增强视网膜的感光细胞，从而预防和治疗夜盲症。
减轻吸烟的危害
烟草中的尼古丁是一种剧毒生物碱。 尼古丁随烟雾进入人体。 当含量达到一定浓度时，会引起尿中毒、头晕、脑肿胀和全身不适。 这时，喝一杯浓茶。 茶叶中的咖啡因可以有效抵抗尼古丁的毒性，缓解症状。
补充营养
茶的营养成分非常丰富。 每100克茶叶含蛋白质25.9克、脂肪3克、碳水化合物53克、钙311毫克、磷360毫克、铁39.5毫克、胡萝卜素54.6毫克、维生素C 100～500毫克、维生素C 10.15毫克。维生素B 0.6毫克，叶酸0.05~0.076毫克，烟酸5~7毫克等，这些营养素是人体组织维持正常生理功能必需的营养素。 人们对锰还不是很熟悉，它的生理作用并不亚于铁、锌等矿物质。 人体每天需要从食物中摄入3.8克锰来满足新陈代谢的需要。 麦麸、菠菜等素食食品虽然含有大量锰，但吸收率较低。 动物肝、肾、鱼类食品吸收率较高，但锰含量较低。 茶叶在补锰方面具有明显的优势。 一杯浓茶中的锰含量高达1毫克。 如果每天喝3杯加上其他食物，对人体补充锰不成问题。
减少脂肪并减肥
茶叶中的咖啡因、肌醇、叶酸、泛酸和芳香物质能增加胃液分泌，调节脂肪代谢，降低血脂和胆固醇。 喝茶可以降脂减肥； 其中乌龙茶对于分解蛋白质和脂肪的作用尤为明显。
清爽
喝茶可以加快大脑运转，消除疲劳，提高工作效率。 因为茶叶中的咖啡因被人体吸收后，不仅能兴奋中枢神经系统，保持头脑清醒、思维敏捷，还能加快血液循环，活跃筋骨，促进新陈代谢，缓解疲劳。
延长寿命
经常喝茶可以延年益寿，其中绿茶的功效尤为明显。 绿茶中含有的茶单宁可以控制人体产生的过度酸化的脂质，防止衰老。 日本一位科学家比较了维生素E和单宁对脂肪酸的过度酸化作用，得出结论：茶单宁的功效是维生素E的19倍。因此，茶单宁的抗衰老作用远远优于维生素E。
调节甲状腺
茶叶中含有化学物质碘，能有效调节甲状腺功能。 因为缺碘会导致甲状腺分泌功能异常，造成人体生命活动异常，后果非常严重。
喝茶的坏处
导致失眠
一次喝太多、太浓的茶会导致神经兴奋和失眠。 由于茶碱具有较强的利尿作用，喝茶过多会导致夜尿频繁； 此外，茶多酚具有兴奋神经的作用。 晚上喝茶太浓或太多，会导致精神过度兴奋，影响睡眠。
食欲不振
浓茶中的鞣酸会使蛋白质凝固并与维生素B1结合，导致人体无法吸收蛋白质而缺乏维生素B1，导致食欲不振、精神紧张、容易疲劳。
避免与滋补品同食
如果在服用人参、银耳、阿胶等补品时喝茶，茶中的生物碱、有机酸等化学成分会大大降低补品的利用效率； 另外，服用中药或西药时不要用茶，以免降低药效。
浓茶会导致怀孕风险
孕妇喝浓茶会对胎儿造成伤害。 茶叶中含有2%～5%的咖啡因，每500毫升浓红茶中约含咖啡因0.06毫克。 咖啡因有刺激作用，可使胎动增多，甚至危害胎儿的生长发育。 茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合，形成不能被人体吸收的复合物。 孕妇过多喝浓红茶会导致贫血，甚至使胎儿面临先天性缺铁性贫血的风险。
感冒发烧者不宜饮用
茶叶中的茶碱会使人体温度升高，加重发烧； 另外，由于茶碱的利尿作用，会促进药物从体内排出，可能会降低解热、降温药物的作用。
造成结石
茶叶中的草酸能与钙结合形成不溶于体液的草酸钙。 长此以往，就会导致结石，所以患有结石病的患者要慎喝红茶。
喝茶的禁忌
禁止喝过多的茶。 如果每天喝大量的茶，很容易导致茶水积聚在肠道内，影响膈肌的正常活动。 而且，大量喝茶会导致水分含量大量增加，这会给心脏带来更大的压力。
喝茶时禁止喝浓茶。 喝太浓的茶很容易使更多的咖啡因被吸收到血液中，引起头晕、头痛、感觉过敏、神经兴奋，甚至出现肌肉震颤、心律失常、抽搐抽搐等现象。
喝茶时的注意事项
空腹时不宜喝茶。 茶对胃肠道有刺激作用。 空腹喝茶会刺激胃肠道，容易导致胃酸分泌过多，对胃肠道造成严重损害。
酒后喝茶很容易增加心脏的负担。 尤其是夏天喜欢喝酒、吃烧烤的人更要注意酒后不要喝茶。 可以吃水果、喝醋等解酒。
喝茶的最佳时间
早茶
第一杯是早茶，适合早餐后9点到10点饮用。 它可以提神、解毒、抗疲劳。 这是三杯茶中最重要的。
花茶是早茶的最佳选择。 花茶经过两次加工，融合了花香的浓郁和新茶的清香。 能以香气提神醒脑，改善一天的精神。
下午茶
第二杯是下午茶，最好在午餐或午睡后的1点到3点饮用。 下午茶可以适当浓一点，可以降低血脂，保护血管。
下午茶一般用绿茶。 绿茶含有茶多酚，具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能。 适合鲜冲泡饮用。
晚茶
第三杯是晚茶，适合晚饭后六点到七点饮用。 有降低血脂、助消化的作用。
红茶最适合晚上喝，因为发酵茶咖啡因含量低，对睡眠影响不大。 体质寒凉的人可以多喝红茶。 它可以温暖身体并驱散寒冷。 对于胃寒、手脚冰凉、身体虚弱、喜欢腹泻的人更有益。
另外，晚上8点以后尽量不要喝茶。
喝茶的好处有很多，只是数量的问题。
喝茶的好处是提神醒脑、增强记忆力。
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兴奋中枢神经系统，增加运动能力。
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刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭。
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保养肌肤，分解中性脂肪，达到减肥、美容的效果。
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喝酒前喝茶可预防宿醉
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消除疲劳，促进新陈代谢。
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保护视力、维持视网膜正常、预防老年性白血病
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降低血液中胆固醇含量和血脂浓度，预防动脉硬化、高血压、脑血栓等心血管疾病。
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延缓衰老、延长寿命。
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强化牙齿和骨骼，预防蛀牙
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抑制细胞突变，具有抗癌作用。
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治疗放射性手术，保护造血功能，增加白细胞数量。
但也要注意：不要喝浓茶。 浓茶不仅味道苦，而且会稀释血液，加速心跳。茶叶最好少放一些。
2、不要喝太烫的水。 太热会破坏茶中的维生素。 长时间喝热茶还会损害消化道和胃壁。
3、不喝隔夜茶。 隔夜茶，茶中的蛋白质已被细菌破坏、变质。 喝了之后会对身体造成伤害。
4、饥饿时不要喝茶。 饥饿时喝茶会引起胃液分泌异常，导致胃肠粘膜萎缩，引起胃痛。
5、睡前不喝茶。 茶叶中含有咖啡因、茶碱等，对中枢神经系统有兴奋作用。 睡前喝茶很容易导致失眠。
6.不宜与药物同服。 它们放在一起会使茶中的成分与药物中的成分混合产生化学反应，使药物难以溶解，降低药物的疗效。
茶虽然有很好的保健作用，但也不能每次都喝。 尤其是女性朋友一定要特别注意，防止越喝越健康！ 女性朋友不宜喝茶的时期是：
1、月经期
月经期间，经血会消耗女性朋友体内大量的铁质。 因此，女性朋友此时应多补充含铁丰富的水果和蔬菜，如菠菜、葡萄、苹果等。 茶叶中含有高达50%的鞣酸，它会阻碍我们肠粘膜对铁的吸收，大大降低铁的吸收程度。 因此，在肠道内很容易与食糜中的铁或补血剂中的铁混合。 结合产生沉淀。
2.怀孕期间
一般浓茶中的咖啡因浓度高达10%，会增加孕妇排尿和心跳的次数和频率，增加孕妇心脏和肾脏的负担，甚至可能导致妊娠中毒。 因此，孕妇最好不要喝茶。 精彩的。
3. 哺乳期间
因为如果这期间大量喝茶，茶叶中含有的高浓度鞣酸会被粘膜吸收，影响乳腺的血液循环，从而抑制乳汁的分泌，导致乳汁不足。分泌。 另外，茶叶中的咖啡因会渗透到乳汁中，间接影响宝宝，不利于宝宝的健康。
4.更年期
除了头晕、全身乏力外，有时还会出现心跳加快、脾气暴躁、睡眠质量差等症状。 喝太多茶会加重这些症状。 因此，如果饮茶者处于这些特殊阶段，最好适可而止，以免损害身体！
01 喝茶对身体的好处有提神、排毒、减肥、防治蛀牙、龋齿等，坏处是经常大量喝茶容易引起消化不良、腹胀、腹痛等症状; 喝太多茶会阻碍人体对铁的吸收； 喝茶过多，容易引起便秘； 喝太多浓茶会导致人体血压升高。 高血压和心力衰竭； 女性经期喝浓茶，容易出现痛经、经期延长、经血过多等症状。
喝茶对身体的好处：
1、众所周知，茶可以提神醒脑。
每当你感到疲倦时，喝一杯茶往往能让你精神振奋。 这是因为茶叶中所含的茶元素和茶单宁能兴奋中枢神经系统，促进人体新陈代谢，加速血液循环，从而消除身体疲劳。
2.茶还能解烟毒
市场上戒烟糖的常见成分是茶。 这是因为茶叶中的一些物质可以沉淀尼古丁，然后随尿液排出体外。
3、喝茶可以减肥
减肥和滋润皮肤。 茶叶中的咖啡因、叶酸、肌醇等物质能增强胃液分泌，调节脂肪代谢，降低血脂和胆固醇。 因此，鉴于茶的诸多优点，市场上出现了越来越多品种齐全的茶饮料。
4、喝茶可以防治蛀牙、龋齿
日常生活中，尤其是儿童，留在口腔中的食物残渣会发酵，产生酸，腐蚀牙釉质，造成牙齿蛀牙，引起蛀牙。 茶叶中含有氟，能与牙齿中的钙结合，形成一种难溶于酸的“氟磷灰石”。 这相当于给牙齿加上了一层保护层，从而保护牙齿，防止蛀牙。 。
喝茶对身体的坏处：
1、如果一个人经常大量喝茶，很容易造成人体胃液严重稀释，导致人体无法正常消化，出现消化不良、腹胀、腹痛等症状。 长此以往还会引发一系列人体胃肠道疾病。 。
2、喝茶过多会阻碍人体对铁的吸收，引起缺铁性贫血。 大多数茶叶都含有鞣酸，红茶约含5%，绿茶约含10%。 当人体大量饮用浓茶时，鞣酸会与铁结合得更充分，从而影响人体对铁的吸收。 障碍和影响。
3、喝茶过多，容易引起便秘。 茶叶中的鞣酸还能与各种食物中的蛋白质发生反应，形成不易被人体消化的鞣酸蛋白，引起人体便秘。
4、过多饮用浓茶会导致血压升高、心力衰竭。 浓茶含有丰富的咖啡因，可使人体血压升高。 如果大量浓茶进入血管，会增加心脏负担，出现胸闷、心悸等症状。
5、浓茶中的咖啡因含量较高，刺激神经和心血管系统，使人兴奋，加速基础代谢。 女性经期喝浓茶，容易出现痛经、经期延长、经血过多等症状。 同时，浓茶中的鞣酸在肠道内与食物中的铁结合并沉淀，阻碍铁的吸收，引起缺铁性贫血。 孕妇喝浓茶会影响胎儿的营养和发育。 如果母乳喂养期间喝浓茶，咖啡因会通过乳汁进入宝宝体内，导致宝宝兴奋、哭闹和肠道痉挛。 它还可以抑制乳汁的分泌，导致乳汁分泌减少。
喝茶的好处
1、喝茶可以减肥
茶叶中含有的儿茶素、胆固醇烯酮、咖啡因、肌醇、叶酸、泛酸等成分在综合作用下具有预防和抑制肥胖的作用。 在日本，我特别喜欢中国的乌龙茶。 因为乌龙茶有很强的分解脂肪的作用，所以可以帮助解腻、助消化，起到减肥的作用。 法国巴黎圣安东尼医学科临床主任卡洛·毕博士证实，经常饮用云南产普洱茶可以降低人体内的甘油三酯和胆固醇。 法国女性，尤其是年轻女性，非常注重外表美。 他们称普洱茶为“减肥茶”。 法国医生对普洱茶进行了实验。 每个受试者每天喝三杯普洱茶，持续一个月。 结果，有的人体重减轻了，有的人血脂降低了。 法国医生还对40名肥胖男女使用云南沱茶进行了实验。 每天早上、下午、晚上各喝一杯沱茶。 连续使用1个月后，40%以上的人有不同程度的体重减轻。 这也是法国人喜欢喝云南茶的原因之一。 根据茶的减肥作用，茶叶成为“减肥茶”、“健美茶”的主要原料。
2、喝茶可以预防蛀牙
喝茶或用茶漱口刷牙不仅可以消除口臭，还可以预防和治疗龋齿。 据介绍，北京口腔医院医学博士周大成从20世纪70年代起就开始研究茶叶预防龋齿的功效。 喝茶、用茶汤漱口、刷牙或使用含茶的牙膏，但用茶汤刷牙是最有效的方法。 最多。 这是因为茶叶中含有氟，氟离子与牙齿中的钙有很大的亲和力，能变成一种难溶于酸的“氖磷灰石”。 它就像给牙齿加上了一层保护层，提高了牙齿的防酸防龋能力。 用茶预防龋齿是保持牙齿健康的方法之一。 因此，可以在儿童中推广用茶汤漱口、刷牙、喝茶。 在低氟地区，建议饮用低档茶（高档茶、名茶含氟较低），以预防龋齿。 每人每天饮用10克茶叶冲泡的茶汤，即可满足人体对氟的需要。 含氟量较高的茶叶有福建“乌龙茶”、云南“滇红”、浙江“杭鹿”、江西“茉莉花茶”、贵州“茯砖”等。
3、茶可预防心血管疾病
喝茶对高血压等心血管疾病有益。 对冠心病有一定的预防和治疗作用。 有人通过临床实验证实，每天喝三碗沱茶，坚持一个月，血脂下降了13%，胆固醇水平也降低了。 对 80 名高血压患者进行了一项临床试验。 结果，30名患者连续服用绿茶五天。 治疗3天后，有的血压下降，有的恢复正常。 也有人对喝茶与冠心病的关系进行了研究。 他们被分为三组：不喝茶、偶尔喝茶和经常喝茶。 研究发现，不喝茶的人冠心病的发病率为3.1%，偶尔喝茶的人的冠心病发病率为2.3%，经常喝茶的人的冠心病发病率为1.4%。 由此可见喝茶对于预防冠心病的作用。
4、茶是治疗肠道疾病的良药
医圣张仲景说：“茶对于治疗脓血便很有效。” 现代医学研究证实，茶是治疗肠道疾病的良药。 茶叶中的多酚可以使蛋白质凝固、沉淀。 茶多酚与单细胞细菌结合，使鸡蛋本身凝固并杀死细菌。 例如，危害严重的霍乱菌、伤寒杆菌、大肠杆菌等，如果在浓茶汤中浸泡几分钟，大部分就会失去活动能力。 因此，中医和民间常采用浓茶或绿茶粉来治疗细菌性痢疾、肠炎等肠道疾病。 方法是：茶叶3克，水一碗，煎汤，每日3次； 或浓茶一杯，醋20毫升，混合服，每日3次。 也可用茶叶、荠菜花各15克，水煎，每日3次。 饭前服用3次。 其次，用水泡茶时，如果饮用的水不干净，茶可以吸收水中的杂质并使其沉淀，净化消毒，有利于预防肠道传染病。
