金秋时节，气候干燥，早晚温差很大。 你的医疗保健工作做得好吗？ 秋季如何养生？ 下面小编给大家推荐一些适合秋季养生的养生粥。 下面就让我们一起来了解一下吧！
秋季养肺润肠的6款粥
一、宜吃猪肝粥： 准备：粳米250克，猪肝60克，加水适量，煮成粥。 猪肝粥可以补血（补血食品）、明目、养肝健脾。 适用于贫血、头晕、眼病、肝病等患者。
二、宜吃菠菜粥： 准备：菠菜500克，粳米200克，猪油（油食）25克，精盐5克，味精3克，胡椒粉2克，加适量加水适量，煮成粥。 菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、清胃等功效。 适用于血虚肠燥所致的便秘，尤其适用于老年人（高级食品）、慢性便秘、习惯性便秘（便秘食品）、痔疮便血等。 高血压引起的小便困难、头晕的患者宜食用（降压食品）。
三、宜吃红枣粥： 准备：粳米250克，红枣60枚，加水适量，煮成粥。 红枣粥具有补中益气、养血安神的功效，适用于贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者。
四、宜吃黑米党参粥： 准备：党参、白茯苓各15克，生姜块5克，黑米100克，冰糖60克，加水适量，煮成粥。 黑米党参粥具有益气、健脾、滋补的目的。 适用于气虚、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄的患者。
五、宜吃菊花粥： 准备：粳米250克，干菊花15克，加水适量，煮成粥。 菊花粥具有清热解毒的功效，适用于头晕、眼病、高血压、皮肤溃疡等患者。
六、宜吃萝卜粳米粥： 准备：白萝卜250克，粳米100克，姜丝8克，猪油25克，精盐3克，加水适量，煮成粥。 萝卜糯米粥具有消食、行气、止渴的功效。 适合吃富含脂肪、甜味、味道浓郁但消化力较弱的素食患者。
秋季必备5种润肺除燥食物
1、莲藕：滋补滋补、健脾开胃
莲藕是东方蔬菜之王。 具有清热解郁作用。 它含有钙、磷、铁和丰富的维生素C。富含多酚，可以提高免疫力，抗衰老。 莲藕加工至成熟后，其性由凉转温。 虽然失去了化瘀清热的功能，但却变得有益于脾胃。 具有养胃、滋阴、补血、止泻等功效。 榨新鲜莲藕汁，加入蜂蜜，有解腻解渴的作用。 煮熟后健脾开胃，适合脾胃虚弱者滋补养生。
2、银耳：增强人体免疫力
银耳含有多种氨基酸，可以缓解皮肤干燥、瘙痒。 银耳性质中性，无毒。 不仅补脾开胃，还有益气清肠的功效。 还可以滋阴润肺。 此外，银耳还能增强人体免疫力，增强癌症患者对放疗、化疗的耐受力。
煮粥或炖猪肉时可以放些银耳，既可享受美味，又可滋补身体。 秋季多吃冰糖银耳汤，有润肺养颜的功效。 银耳能清肺热，所以外感风寒者不宜使用。 食用变质的银耳会引起中毒反应，严重时可能危及生命。
3、芝麻：滋阴润燥、益精补髓
《神农本草》说，芝麻能“补五脏，益气力，长肌肉，补精髓”。 芝麻中的维生素E可以防止过氧化脂质对皮肤的危害，治疗各种皮肤癌，使皮肤更加白皙有光泽。 其养血功效还可以大大改善皮肤粗糙、干燥的情况。
芝麻滋阴润燥，有助于缓解津液不足引起的便秘。 磨碎的芝麻可以用来泡茶或煮粥。 但患有牙痛、肠胃炎或腹泻等炎症的人不宜多吃。
4、山药：调节新陈代谢、补脾
山药的原名是薯蓣。 它滋补而不积滞，不热而不燥。 可补脾益胃阴。 《本草纲目》曾写道：“作滋阴药宜生用，作滋补脾肺药宜炒用”。 山药有滋阴润肺的功效，能调节新陈代谢、润肤、清肠。 山药淀粉含量低，当主食时不易发胖。
5、梨：止咳化痰，治疗便秘
对秋燥引起的干咳、口渴、便秘有特效。 历代戏曲名家保护嗓子的秘诀就是每天喝新鲜梨汁润喉。 梨可以生吃，也可以榨汁吃。 加蜂蜜、冰糖、川贝母炖服，可缓解咳嗽症状。
