《黄帝内经》是我国最早的医学经典，是历代医家必读的著作。
引导我们顺应自然，培养活力，健康生活。
从五行来看，夏天属火。
对应五脏，火气流经心。
因此，夏季养生重在养心。
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人的情绪也会引起“中暑”
[原来的]
夏三月，心神无怒，怒气宣泄。 这种对夏季能量的反应就是成长的方式。
[翻译]
夏季的三个月，我们一定要振作起来，千万不要让愤怒积压在心里。 这样，热量就能得到很好的排出，是夏季养生的一种方法。
[解释]
夏季空气是夏季的主导空气。 《黄帝内经》认为，暑热为阳邪。
夏季暑热侵袭人体，表现为出汗过多、口唇干燥、口干舌燥、身体疲乏、懒惰气短等。
随着气温进一步升高，达到35℃以上，人体会出现烦躁、烦躁、记忆力减退等症状。
这是因为高温影响了下丘脑的情绪调节中枢，是典型的“情绪中暑”。
夏天要养心，不要“累心”。
最基本的方法是避免高温和降低活动强度。
[方法]
没有剧烈运动，呼吸频率就会减慢，心脏就可以得到休息。
另外，还要做好心理调整，抵制不良情绪。
保持良好的心态，避免过度悲伤或过度喜悦，心平气和，自然冷静。
饮食方面，夏季进补首选清热健脾、利尿除湿的药材和食材。
从五行与五脏的对应关系来看，苦食入心，有去心火的作用。
最常见、效果最显着的就是莲子芯。 每天取莲子芯10至15个，兑水饮用，可消暑去火。
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防暑也要防“空调病”
[原来的]
阴阳四时，是万物之始。 逆之则祸，逆之则祸。 如果你遵循它，你就不会得大病。 若夏气逆，则日不长，心气空。
[翻译]
阴阳四时，是万物生长的基础。 若违背，则身体精气受损；若违背，则精气受损。 如果你遵守它，疾病就不会发生。 违反夏季的自然规律，人体内的阳气就会受到抑制而无法生长。 阳气不生，首先受损的就是心。
[解释]
当天气变热时，许多人，尤其是年轻人，更喜欢寒冷的天气。
室外温度38℃，家里空调开到20℃，爽极了！
我刚出了一身汗，赶紧洗了个冷水澡，真是凉快啊！
约上三五好友，吃着烧烤，喝着冰镇啤酒，真是太棒了！
殊不知，这些让人突然变酷的行为，会对健康造成极大的损害。
[方法]
《黄帝内经》认为，阴阳之道，顺之则太平，逆之则天下乱。
四节气各有规律，三月为酷暑，三九月为严寒。
所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，就是根据四时气候的变化来滋养身体。
夏季天气炎热，肠胃功能本来就较慢。 短时间内大量饮用冰镇饮料或食用生冷食物，会极大地刺激胃肠粘膜，引起局部血管突然收缩，导致消化道缺血、缺氧。 引发了一系列严重的问题。 夏天最好的饮料是凉水。 平时可以大口喝，但长期脱水或运动后应慢慢喝，以免给心脏造成负担。
室内外温差过大，容易引发“空调病”。 正确的做法是将空调温度调节在26℃至28℃之间，这样不仅节能环保，也保护家人的健康。
顺四时则为养，逆自然则为害。
如果你非常口渴，应该慢慢喝。 炎热的夏季，需要静下心来。
夏季养生重在养心。 希望大家遵循古老的养生之道，度过一个美好的夏天。
