人们常说养生，但一定有一个重点。 从我们的日常生活节奏来看，早上、中午、晚上是养生的关键时间段。
春季的这三个时期，有三件大事需要特别注意。 今天小编就带大家来详细讲解一下……
这三件事是：“上午养胃，下午养心，晚上养经”。 针对这三件事，小编为大家总结了一些养生方法，可以帮助大家保持健康，减少疾病。 快来看看吧！
第一件事：早上养胃
黄金时间：早上7点到晚上9点
早上7点到9点是胃经当令的时间，正是养胃的好时机！
在此期间，气血运行于胃经，胃必须开始有条不紊地工作。 如今，胃痛已经成为现代人的常见病。 据世界卫生组织统计，人群胃病发病率高达80%，并以每年17.43%的速度增长。
俗话说，胃病“三分之三靠治疗，百分之七十七靠食”。 即使没有胃病的人，在生活中也要特别注意肠胃的保养。 通过在疾病发生之前采取预防措施，您可以保持健康并减少疾病！
因此，早上一定要吃好，否则很容易气血不足，出现胃病。 这里，需要注意两个时间点：
早上7点，一杯温水，护胃
7点左右喝一杯温水，可以滋润口腔、食道、胃的粘膜，冲走粘膜上附着的粘液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。
还可以补充身体流失的水分，但不宜喝太多水，100毫升左右就足够了，以免稀释胃酸，影响消化。 也不宜喝冷水，以免刺激胃。
早上7点30分，吃好早餐养胃
经常不吃早餐有36%的机会引起胃病和十二指肠溃疡。 还容易导致低血糖、记忆力减退，增加胆结石的风险。
一份好的早餐应包括谷类、牛奶、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免空腹时损伤胃粘膜。
第二重要的事情：中午养心
黄金时间：11点至13点
11点到13点的时间段是中午。 此时心经正时，正是一天中养心最关键的时刻。 对于中老年人来说，如何呵护心脏尤为重要。
刺激心包经：保护心脏
人体有两条与心脏有关的经脉，即心经和心包经。 心主神明，心经与神志有关； 心主血脉，主要与心包经有关。
饭后半小时左右，如果适当刺激心包经，可以增加心脏的血液供应，可以有效保护心脏。 此法不仅适合患有心脏病的老年人，也是所有老年人的健康秘诀。
方法：用一只手沿着对侧心包经的路径，从中指指尖开始向上按摩，重点按摩内关、鸡泉等穴位。 如果觉得按摩麻烦的话，沿着心包经敲打也能达到同样的效果。
午睡：保护心血管系统，预防心脏病
道医学认为，心为五脏之主。 午睡不仅有助于补充睡眠，还能改善冠状动脉供血，增强体力，消除疲劳。
午睡还可以大大降低患冠心病、心绞痛和心肌梗塞的机会。 即使睡不着，闭上眼睛，放松心情，对身心都是非常有益的。
第三件重要的事：夜间滋补白脉
黄金时间：21:00至23:00
这个时期正是三焦经掌权的时期。 此经脉通向人体五脏六腑，因此也是增强元气、滋养经络的好时机。
很多人会利用晚上的时间来锻炼身体或者从事娱乐活动，但是记住：21点到23点之间，应该冷静下来。
夜间滋养白脉：做好三个动作
1.用手指梳理头发：畅通气血
俗话说，梳头一千次，生病的几率就会减少一半。 按摩手法中有一个动作叫“取五经”。 每次梳头，都是在梳五经。
可以疏通头皮经络，改善血液循环，促进新陈代谢。 如果要兼顾保健效果，晚上用手指梳理头发不少于3分钟。
2、温水泡脚：补肾
人体的肾经是从脚开始的。 温水泡脚后，会温补肾经，肾经自然会对肾脏产生很好的作用。
泡脚有一个黄金时间，最适合泡脚的时间是晚上9点到11点之间。 而这段时间也是晚上滋补白脉的时间。 需要注意的是，泡脚的水温一定要适中，不能太热或太冷。
3.晚上捶背：睡得更好
睡前拍打背部可以疏通经络，促进气血运行，有效改善睡眠，诱导人入睡。
捶背的方法通常有两种：拍打法和击打法，都是沿脊椎两侧进行。 空掌射击，空拳击打，通过压缩空气产生振动力。 技术应该轻而不是重。 用掌心两侧同时用力。 节奏均匀，力度富有弹性。
您可以从上到下或从下到上轻轻敲击。 适宜的速度为每分钟60～80次，每次捶背时间以20分钟为限。
早上养胃，下午养心，晚上养经。 在这三个黄金时期，一定要调养好胃、心、经络。
以上就是为大家总结的三种黄金时段养生方法。 希望对广大对养生保健感兴趣的朋友有所帮助。
