1. 完整的饮食疗法和食品补充剂
1、方便简单的山药薏米芡实粥。
很多人可能会想，这样一碗粥就够了吗？ 是的，它是其中之一，而且也是最有效的。 是调理脾胃、补气血最快、最有效的方法。 中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。 想要气血充足，首先要调理脾胃。 那些食后发胖、饱腹感、便秘、冷感等症状，只要气血充足，就会逐渐消失。 减肥对每个人来说都很容易。 粥也是五脏的最佳补品。 如果你的脾胃连粥都难以消化，那么药物就更难消化吸收。 更重要的是，他们不要求我们花钱，而是直接用良药、美食来供给我们的气血。 山药性味甘平，能补气养阴。 它们是滋补品中最平和的滋补品。 能健脾补虚、滋阴除湿。 建议选择新鲜山药。 如果在药店购买的话，建议使用干生山药。 。
薏米的主要功效是健脾祛湿、润肺化痰。 可与山药同用，相辅相成。
芡实果与莲子相似，属于莲科植物。 它味甘、涩，具有健脾止泻的功效，因为它的甘味可以健脾。 但芡实的功效远不止这些。 长期食用可缓解腰膝酸痛，耳目清明，延年益寿，脾胃祛湿痰，肾生真水。 是健脾补肾的绝佳选择。
这三种食材可以说是志同道合的好兄弟。 它们都有健脾胃的神奇功效，但同时也各有侧重。 如果在家不方便煮的话，可以将这三种材料磨成粉（超市有售），在平时煮粥的时候加几颗红枣即可。
注意：如果胃寒，可将薏米去掉； 如果胃热，可以把糯米去掉，换成白扁豆，或者偶尔喝点绿豆薏米粥，这是祛湿清热的最佳方法。 最适合肝强、脾虚、舌苔黄腻的人食用。 另外，每天空腹多吃大枣，可以补血、健脾、益气、缓解便秘。 大枣有很强的补血作用。 大枣有很强的活血作用。 炎热的夏天吃枣子效果更好。 当然，山药也可以单独吃，比如蓝莓山药、蒸山药、做汤等。
如果有人喝了此粥后感觉腹胀，此时喝一碗白萝卜汤。 如果胃寒，可以加点辣椒。 一段时间后，你会感觉更舒服。 几天后，您将不再感到臃肿和难以消化。 。
2、饮食不宜饥饱，夏季不宜贪凉。
现代人十分之七有脾胃问题。 大多数都是由于饮食不注意造成的。 他们常常在饭后感到饥饿和饱腹。 有些试图减肥的人疯狂节食，然后疯狂暴饮暴食。 久而久之，脾胃受损，就靠自己了。 你年轻，身体健康，根本不关心是否会影响你的健康，或者给你带来什么健康风险。 三十岁以后，你会逐渐感觉自己的身体不如以前了。 只有这样你才知道预防永远胜于治疗。 更有效、更方便。 尽量规律三餐，不要暴饮暴食，也不要为了减肥而节食。
另外，夏季人体温度很高。 当人们大汗淋漓的时候，就想拿一块冰块吞进肚子里。 于是他们吃了很多长时间冰镇的西瓜、冷饮、冰淇淋等，让胃部感到强烈的寒冷。 胃部的刺激引起快速冷收缩，胃肠道血管壁会突然闭合收缩，引起肿胀收缩的刺激。 如果同时吃热食和喝冷饮，啤酒会加剧这种情况。 ，久而久之，就会对脾胃造成损害，出现脾胃虚弱的症状。
西瓜和冷饮在冰箱中存放时间不宜超过2小时，只要比室温凉爽即可。 另外，不要吃太多。 在吞咽之前将冰淇淋放在嘴里一会儿可以缓解疼痛。
3、经常喝一碗补血补气的牛肉番茄汤。
牛肉是补血益气的佳品，可以火上浇油。 不要因为害怕发胖而放弃吃肉。 牛肉绝对是你的最佳选择，不仅因为它含有高铁可以补血，还因为牛肉对于健脾益气有很好的功效。 牛肉和西红柿是绝配。 西红柿中的维生素C可以促进铁的吸收，补血效果加倍，降低脂肪，平衡酸碱。 同时，西红柿中的番茄红素也能最大限度地释放出来，帮助女性抗衰老、防晒、美白。
看完以上三点是不是很容易呢？ 其实，给自己的健康多麻烦一点也没关系，你不觉得吗？ 我们拥有什么样的健康取决于我们有什么样的态度和生活方式。 爱自己、爱家人，你才会拥有高品质的健康生活。
其他食物搭配方法可以参考我的其他博文。 下面我做了几个相关博客的链接，比如三餐的搭配，蔬菜怎么吃等等。 另外，一日三餐不一定要喝山药、薏米、芡实粥。 您每周只需喝几次。 例如，晚上和第二天早上喝同样的粥。 您可以选择每周 2 或 3 次。 其他时间可以经常更换其他粥。 品尝。
2、这样食补、食疗才能让女人变得美丽
1、红枣菊花粥：红枣50克，梗米100克，菊花15克。 将它们放入锅中，加入适量的水。 粥煮至稠时，加入适量红糖调味。此方具有健脾补血、清肝明目的功效。 长期食用可使面部肤色红润，起到保健、防病、美容的作用。
2、莲子美容汤：莲子30克，芡实30克，薏仁米50克，桂圆肉10克，蜂蜜适量。 先将莲子、芡实、薏米用水浸泡30分钟，然后将桂圆肉一起放入锅中。 放入锅内，用小火煮至熟透，加入蜂蜜调味即可食用。 龙眼肉补元气，莲子补脾胃，薏米、大米、芡实健脾利水。据现代药理研究，芡实含有美容所需的维生素A、C、B。 蜂蜜中含有胶原蛋白、酶等物质，可以刺激皮肤细胞的生长，促进新陈代谢。 此汤是理想的美容药膳，经常食用有有益的效果。 消除皱纹、美白肌肤
3、补血美容汤：川公3克，当归6克，红花2克，黄石4克，干米100克，鸡汤适量。 将大米洗净，用水浸泡； 将当归、川功、黄切成薄片，装入干净的布袋中。 将鸡汤加入砂锅中制成混合物。 然后将梗米放入药汁中煮粥。 。 待粥稠时，加入葱花、精盐、生姜调味。此粥具有活血行气、补气养血的功效。 对于女性来说，经常食用可以调经、养血、美容。 每日一次，15天为一个疗程。
4、美容茶：生姜500克，红茶250克，盐100克，甘草150克，丁香25克，沉香25克。 捣成粗粉，搅拌均匀备用。 每次15-25克，早晨煎汤或泡水代茶，每日数次。 此茶具有补脾、养血、健胃、宁心、解郁的功效。 长期食用会使面容白嫩、皮肤光滑、皱纹减少。
5、银耳樱桃汤：银耳50克，樱桃30克，桂花、冰糖适量。 先将冰糖溶化，加入银耳煮十分钟左右，然后加入樱桃、桂花煮沸，即可随意食用。 此汤具有补气养血、美白嫩肤、美容养颜的功效。
3、如何通过食疗滋补元气
益气补血的食疗及药膳：
桂圆肉粥 【原料】桂圆肉15克，红枣15颗，粳米50-100克。 【做法】加入桂圆肉、红枣、粳米煮粥，加红糖少许。 只是季节。 【用法】温食，常服。 【功效】具有养心安神、健脾补血的功效。 适用于产后贫血、心悸失眠、体质虚弱者。
蒸鸭血 【材料】鸭血1只，黄酒20毫升，盐适量。 【做法】鸭血加水和适量盐，隔水蒸熟，加黄酒，蒸片刻。 【用法】饭后立即服用，每日一剂，连服5剂。 【功效】适用于肝肾阳虚所致的贫血。
菠菜猪肝汤 【原料】菠菜125克，猪肝125克，熟猪油、姜、葱各适量，清汤、盐、水淀粉、味精适量。 【准备】菠菜洗净。 沸水中焯一下，去涩味，切段； 然后将新鲜猪肝切成薄片，与盐、味精、水豆粉拌匀。 将清汤烧开，加入洗净切碎的姜、切碎的葱、熟猪油等，煮几分钟后，加入拌好的猪肝片和菠菜，直至肝片和菠菜熟。 [用法] 经常服用。 【功效】养血润燥、滑肠。 主要用于治疗血虚萎黄、视力减退、大便不通等症状。 【备注】菠菜质地滑锐，善于润燥、清肠。 因此，胃寒、腹泻者忌服。 若因经血过多而引起血虚、月经不调，可每次月经后将当归5克加水煎煮，20～30分钟后打入鸡蛋2个，加入红汤，温服。 女性怀孕、生产后，再加上哺乳，常常会出现气血两亏的情况。 然而，过度用药可能会通过乳汁对新生儿产生不良影响。 因此，此时应更加注重饮食调理，以膳食补充为主，如鸡肉粥、萝卜炖羊肉等，适当补充药性食品，以药性温和为主。 例如吃归神炖鸡时应选用西洋参。
滋补红枣兔肉 【原料】红枣20颗，新鲜兔肉250克。 【准备】将完整的红枣洗净，兔肉切成小块，加适量水，放入砂锅中，中火煮2小时。 待肉熟透变软后，根据个人口味添加调味料。 【用法】温热食用。 【功效】能滋补精血，调节机体，对久病后气血亏虚，产后或经期疾病引起的血虚乏力，气虚头晕等有一定疗效。
当归羊肉汤 【原料】羊肉800克，当归25克，党参20克，黄芪20克，生姜40克，洋葱50克，绍酒50克，醋20克，20克精盐适量，花椒20粒，花椒面2克，味精2克，八角1个，陈皮40克。 【准备】将羊肉洗净，用清水冲洗至变白，然后放入沸水中煮几分钟捞出。 用精盐、醋反复搓揉，温水洗净，煮沸片刻。 将姜、葱洗净，当归、党参、黄芪、陈皮、八角、花椒去灰渣，将当归、党参、黄芪切成片。 将以上全部装入双层白纱布袋中，密封。 将砂锅置旺火上，加入鲜汤，放入羊肉片煮一会儿，撇去血沫，装入布袋中，加入绍兴酒、葱、醋等调味品，改中火小火煮1小时，然后改小火煮至软烂，加盐、胡椒粉、味精等调味即可食用。 【用法】常喝汤、吃肉。 【功效】补气血，散寒止痛。 适用于产后气血不足引起的发热、自汗、四肢酸痛等症状。 【注意事项】外感发热、咽喉肿痛、牙痛者不宜食用。 请勿使用铜器皿进行烹饪。 忌与南瓜同食。
归神炖鸡 【原料】乌鸡1500克，当归25克，生姜20克，葱25克，酒酿100克，汁40克党参适量，精盐4克。 【准备】将鸡宰杀后，去掉羽毛、爪子，用清水浸泡30分钟，然后放入沸水中，去除血腥味。 当归、党参用温水洗净，切成薄片。 姜、葱洗净。 将党参、当归放入鸡腹内。 放入砂锅内，加水2500克。 将砂锅置旺火上烧开，撇去血泡，改小火煮，加入姜、葱、酒酿汁，煮至烂熟。 去掉姜、葱，加入精盐、味精，调味即可。 服务。 【用法】常喝汤、吃肉。 【功效】补气血。 适用于久病体虚、气血不足者。
4、基于中医理论的食疗有哪些好处？
食疗是中国人的传统习惯。 它是通过食疗来调节身体、强身健体的。 食疗文化源远流长，食疗是一种长期的养生行为。 过去，人们通过饮食疗法来调节身体。 如今，人们通过饮食疗法来减肥、护肤、护发。 饮食疗法是保持健康的健康方法。 “药食同源”是原始中医对人类最有价值的贡献之一。
全谷物对人体有益，但对身体无害，因此本质上是“中性”的。 这是中药中选择食物最重要的标准。 该标准是基于“以人为本”，而不是建立在用实验动物“测试”的客观基础上。
中医一直强调“药疗不如食疗”。 以食为药具有以下突出优点：
1、长期使用药物治疗疾病往往会产生各种副作用和依赖性，还可能影响人体健康； 饮食疗法相对安全有效，副作用很少。
2、食疗采用的是我们日常生活中常见的食物，而且价格低廉，可以让我们在日常膳食中达到调理的目的，这是昂贵的医疗费用无法比拟的；
3、食药还具有无痛的优点，让人们在享受美味的同时摆脱痛苦，避免打针、吃药、甚至手术的痛苦。 有了这些大药无可比拟的优势，怎能不以食为药，以食疗治病呢？ 当然，食疗是最好的偏方。 饮食疗法对于预防和治疗疾病确实非常有效，并且具有不同于药物疗法的优点。 但并不意味着食疗能包治百病，也不能取代药物治疗。 如果病情严重的话。 如果采用食疗后病情仍未缓解，应寻求医生的指导。
