山茱萸（学名：Cornus officinalis Sieb. et Zucc.），别称山萸肉、山芋肉、山于肉等，落叶灌木或小乔木，高4-10米；树皮灰褐色；小枝细圆柱形，无毛或稀被贴生短柔毛冬芽顶生及腋生，卵形至披针形，被黄褐色短柔毛。花黄色，核果长椭圆形，长1.2-1.7厘米，直径5-7毫米，红色至紫红色；核骨质，狭长椭圆形，长约12毫米，有几条不整齐的肋纹。花期3-4月；果期9-10月。成熟果实为中药，用于眩晕耳鸣，腰膝酸痛，阳痿遗精，遗尿尿频，崩漏带下，大汗虚脱。
2、头部按摩
通过头部按摩的方法也会收到较好的效果。具体做法是：患者取坐位，用双侧或单侧手指与手掌从前额发际处向枕壳处来回转动按摩，往返做20～30次，使头皮有发热感。或者单手四指(食指、中指、无名指、小拇指)并拢弯曲成90度，从发际处向后轻轻敲打，使头部有轻松感，往返5～10次。以上两种按摩方法每日两次，每次5分钟，5～10天即可见效。
3、尽量少染发
染发剂会损伤毛干，导致头发断裂，还会使头皮细胞受到刺激，造成头屑增多。劣质的染色剂在令发质变得干枯脆弱的同时，也会对头皮造成一到的危害。如果必须染发，请务必选用好的染色剂。
4、适当晒太阳
适度的日晒可抑制头皮屑，是因为日晒有助提升体内血清素，不仅益于夜间睡眠，也可舒缓忧郁症状，减少头皮屑的危险，不过为避免肌肤晒伤，建议选择清晨时分至户外散步约10分钟即可。
5、头皮发痒用指腹按摩方式来缓解搔痒
冬季时，头皮容易干燥瘙痒，头皮一痒就开始挠，然后就会进入越挠越痒的恶性循环，尤其是在用指甲挠得特别狠劲之后，虽然可以缓解短暂几秒，可之后会更加厉害，还会伤害到你的头皮。因此，如果头皮发痒，不要用指甲去抓，要用指腹，用按摩的方式来缓解搔痒。
6、不要将洗发水直接倒在头上
未起泡的洗发水会刺激头皮，加剧头皮屑出现，因此，应该把洗发水倒在手中，搓起泡再搽在头发上。
7、偶尔改变一下发际线位置
统计显示，长时间保持一个样式的分头，发际线会逐渐变宽，对毛囊也会有影响，严重时会形成难以平复的印记，因此不定期地换一下位置，对头发的健康也很有利。
8、调整饮食
在平时，应多吃一些含碱性多的如海带、紫菜。常喝鲜奶、豆类、水果类等食物，可以润发;多吃清热去毒的食物;避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物，这些食物会刺激增加头油及头皮的形成。
9、用温水洗头
当头屑多、头皮痒时，许多女性会用很热的水洗头，想要用烫水止痒，一开始可能会觉得止痒的效果不错，但头皮会由于温度过烫而受损伤，反而会导致更痒与更多头屑的问题。而水温过冻会使毛孔收缩，同时，发内的污垢不能清洗掉，洗头用20℃左右温水即可。
10、少吃含脂肪高的食物
尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多，会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而加快头屑的产生。因此，平时应该避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物，从而有效减少头油及头皮的形成。
11、保持良好习惯
梳子、枕头、枕巾等等要保持干净，最好尽量不与他人互相使用梳子。有头皮屑困扰者应保持头部通风、清爽，建议应每3至7天更换1次枕头套，减少掉落枕头上的头皮屑阻塞毛囊的机率，并避免接触脸部导致肌肤发炎等。
巧用食物除头皮屑
1、食盐。用食盐加入硼砂少许，放入盆中，再加入适量清水使其溶解后洗头，对于消除头皮发痒，减少头屑有很好效果。
2、陈醋。用150毫升的陈醋加入1公斤温水中搅匀。每天若能坚持洗头1次，不仅能去屑止痒，对于减少头发分叉、防治头发变白也具有一定效果。
3、啤酒。用啤酒将头发弄湿，15分钟或更长时间后，用水洗净，最后用洗发膏洗头。每日两次，4—5天可除净头皮屑，且无副作用。
4、发酵粉。弄湿头发，抓一小把发酵粉撒在头发上揉搓。几周后告别头屑烦恼。
5、柠檬水。将两大汤匙柠檬汁撒在头皮上，按摩冲净。
最后提醒，喝酒、吃辛辣的食物和甜食都容易加重头皮屑问题。要避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物;少吃过甜食品，因为头发属碱性，甜品属酸性，会影响体内的酸碱平衡，加速头皮的产生。朋友们要多吃时令的蔬果，补充维生素B和C，现在最好的水果就是柑子和苹果。
