大家好，关于不吃早餐减肥很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于不吃早餐会损害人们的减肥计划的知识，希望对各位有所帮助！
【环球网科技报道记者林迪】据外媒SlashGear报道称，近日，一项新的研究表明，不吃早餐可能会损害人们的减肥计划。该研究在以往研究成果的基础上总结出，与晚餐大吃一顿相比，吃一顿丰盛的早餐，除了燃烧更多的卡路里外，对血糖和胰岛素的影响较小。
据介绍，丰富早餐有利于减肥有一个过程，即“食物诱导性产热（DIT）”，它是指人体在消化、吸收食物时，能量被消耗的过程中所产生的能量（卡路里），DIT测量值在每顿饭中都不稳定。
据《临床内分泌与代谢杂志》报道称，最新研究显示，早餐涉及的卡路里燃烧量比晚餐多得多。该文章的作者朱利安·里希特（JulianeRichter）解释称，无论一顿早餐所含的卡路里量如何，其食物诱导性产热均是一顿晚餐所消耗的两倍。“这个发现对人们意义重大，因为它突显了早餐要吃饱的价值。”
据悉，这项研究共有16名男性参与，他们在研究的第一轮中都吃了低热量早餐和高热量晚餐。第二轮研究，则为他们提供了高热量的早餐和低热量的晚餐。尽管在整个研究过程中摄入的卡路里量相同，但研究人员发现，早上吃高热量食物会导致DIT测量值高出2.5倍。
此外，研究还发现，吃一顿丰盛的早餐和吃一顿简单的晚餐会全天降低食欲；吃一顿简单早餐能促进食欲，特别是含糖食品，且早餐后参与者的胰岛素和血糖水平低于晚餐后。
外媒称，这对于那些可能整日食欲不振和渴望吃糖的肥胖患者而言，这一发现尤其是个好消息。朱利安·里希特对此表示，“所以，我们建议肥胖症患者和健康人吃丰盛的早餐而不是丰盛的晚餐，以减轻体重并预防代谢性疾病。”
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