各位老铁们好，相信很多人对产妇如何做月子都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于产妇如何做月子以及新妈妈不遭罪孩子也舒服的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
文丨京妈说，原创内容。
今天有个怀孕晚期的朋友问我“都说坐月子要好好养，能把之前的有些病养好，那坐月子吃什么能变白呢？”我当时听完只想笑，回复她“亏你也读了那么多年书，看来真是孕傻了，那“肤白貌美”不都是爸爸妈妈遗传给的吗，和吃什么东西能有多大关系呀。”
皮肤白不白和遗传有很大关系，另外就是平时的日常护理，比如经常用一些美白的产品，倒是也可能会变白，但是如果说坐月子期间通过吃某些食物可以让人变白，这是没有科学道理了。如果你也遇到有人跟你说“坐月子期间吃什么食物可以变白”，也最好不要相信，那是在忽悠你，而且可能另有目的。不过，话说回来，再仔细想一下，坐月子期间一个多月不出门，不晒太阳，稍微“捂白”一些，倒是可能的。
京妈觉得，我们每天都讲“科学坐月子”，无非也就是通过坐月子利于新妈妈身体恢复，利于宝宝健康成长，利于妈妈和宝宝找到彼此相处的默契。这几点比那些各种传言都靠谱。那具体要怎么做呢，我们一起来看看。
“科学坐月子”就是需要月子期间注意下面几个点：
1、注意卫生和伤口的护理
产后，不管是剖腹产还是顺产有侧切撕裂的新妈妈，都需要注意伤口的护理，避免感染；另外，平时也要多注意个人卫生，每天刷牙洗脸（用温水就好，不要用凉水），一周后可以洗头洗澡（不能盆浴）。
2、饮食营养均衡，避免吃太过油腻的食物
产后营养可以直接影响新妈妈身体恢复的情况，但也避免喝过多油腻的汤水，没多少营养还容易长胖，也容易堵奶；月子饮食，尽量营养均衡，食物种类多样，水果也可以吃，别吃刚从冰箱拿出来的就好，室温下的水果也觉得凉的话，可以把水果切块煮水喝
3、室内温度和湿度合适
室内温度保持在24-26℃左右，湿度保持在60%左右。春天的北方，这个季节室内还有些阴冷，因而新妈妈需要注意保温，避免受风着凉，引发月子病；但如果是高温的南方，每天30多度，也可以适当开会空调，只需避免直吹就好。另外，不管是南方还是北方，最好每天开窗通风，保持空气新鲜和流通。
4、尽量保证睡眠
产后恢复身体，保证充足的睡眠也是一个重要的方面，尤其是奶水不太好的新妈妈，睡眠中泌乳素的分泌会大量增加，特别是晚上，有助促进成功母乳喂养。若是晚上休息不好，也可以白天等宝宝睡了妈妈也睡会。
5、保持心情愉快
产后心情也很重要，由于激素的回降，在加上宝宝出生后可能发生各方面变化，新妈妈容易心情不好，甚至产后抑郁；而且心情不好还会直接影响奶水，因此，新妈妈自己尽量保持心情愉快外，家里人也要多关照新妈妈的情绪，多陪新妈妈聊天，多帮助新妈妈分担照顾宝宝的工作。
?6、适量运动月子里，整一个月都躺在床上不运动，并不利于产后身体的恢复，产后一周新妈妈可以适当的下地活动，做一些简单的运动，平时在床上的时候也可以经常做凯格尔运动、腹式呼吸等，利于恢复骨盆和瘦肚子。
京妈说：月子里该注意的方面还是要注意到，不然容易得月子病，影响以后的健康。当然一些不科学的说法，就当成一句玩笑话就好了，不必太当真，更不建议去尝试。最后，祝新妈妈们都能顺利的度过月子，早日更默契的和宝宝生活。
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