很多朋友对于吃什么美容养颜和很有营养的3种食物不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
1、山药除含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素等多种营养成分外，尚含淀粉酶、胆碱、粘液汁酶及薯蓣皂苷等，营养丰富，常吃可以延缓衰老，缓解疲劳。山药通常被用来炖汤、或者直接蒸熟，处理完外皮之后，露出的一片雪白总给人干净、低脂的感觉，很适合夏天食用。
2、芦荟是一种很常见的净化空气的绿植，也是非常受欢迎的盆栽多肉植物，它不仅能够净化室内的有害气体，还能用来食用，芦荟素是一种集美容美白于一体的对人体十分有益的成分。蕴含75种元素，与人体细胞所需物质几乎完全吻合，有着明显的保健价值，芦荟中的粘液是防止细胞老化和治疗慢性过敏的重要成分。另外芦荟素A还有消炎杀菌的功能。
3、豌豆尖是非常有营养的一种食物，含很多胡萝卜素、叶黄素，是我们保护眼睛健康以及肝脏健康的好选择。还有清肝明目标食疗成效，常吃豌豆尖，能够很好的保护眼睛的健康。同时对于眼睛健康也很有帮助，所以在平时就应该经常去吃豌豆尖，不要错过是非常有营养的一种食物，含很多胡萝卜素、叶黄素，是我们保护眼睛健康以及肝脏健康的好选择。还有清肝明目标食疗成效，常吃豌豆尖，能够很好的保护眼睛的健康。同时对于眼睛健康也很有帮助，所以在平时就应该经常去吃豌豆尖，不要错过。
4、版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
