各位老铁们好，相信很多人对如何增强幼儿抵抗力都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于如何增强幼儿抵抗力以及娃一半的病都是在幼儿园得的的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
前段时间，编辑部的@菁媛一连请了好几天假。
一问才知道，是家里娃得了支原体肺炎，住院了。
“孩子生病，累坏全家。我和老公、婆婆，在医院陪了好几天，真的是心力交瘁。”
而且，这不是她家孩子第一次生病。
“自从上了幼儿园，把以前没生过的病，都得了个遍……”
幼儿园的小朋友每天聚集在一起，如果有娃中招了，抵抗力弱的孩子更容易被传染。
留言区也总收到家长的提问——如何提高娃的免疫力？
▲点赞想看免疫力科普的妈妈很多
咱先避个雷，下面2种号称能“提高免疫力”的神器都不太靠谱，没必要花冤枉钱。
那，真的有能提高免疫力的东西吗？
其实，咱要做的第一步是查漏补缺，把没吃够的营养补上。因为免疫力的基础就是营养，靠营养连续不断地生成免疫细胞、产生抗体、提高活力、和病毒战斗……
整理了国内外的一些权威资料，下面这5种营养素，建议日常多注意补充，孩子的免疫力不掉队。
家长们，今天的干货很适合全家一起了解，欢迎【转发】、【收藏】哦~
我们的抗体就是蛋白质，吃不够蛋白质，还哪来的免疫力。
去年，一位宝妈给我们投稿的时候就说，她病毒感染生病期间，每天会吃3个鸡蛋。（3个蛋就能提供大多数身体所需蛋白质，搭配其他食物，很容易吃够蛋白质。）
钟南山院士也说过自己从小喝牛奶，现在每天都喝2杯。（牛奶的蛋白质含量和氨基酸组成都很好。）
除了鸡蛋、牛奶，下面这些食物也是优质蛋白的来源，买菜的时候一定要带上一样。
蛋白质有没有吃够，可以按照每公斤体重摄入1g蛋白质计算，举个例子：
蛋白质要吃得够，对增强免疫细胞活性、促进抗体形成的营养素也不能落下。
缺了哪一种，免疫力都会被打折。
下面4种关键营养素，尤其对提升免疫力帮助大。
姐妹们，给娃补维C，真没必要给ta吃泡腾片，不仅容易补过量，长期吃还可能导致泌尿系统结石！
4~6岁娃的维C最高摄入量是600mg/天，这个泡腾片一片就有1g维C，超标太多了。
▲很多泡腾片，钠也非常多，容易超量
想给孩子补维C，下面这些水果和蔬菜里就很不错，也没有吃超标的风险。
1~6岁的娃，每天的维C推荐摄入量是40~50mg，吃1颗冬枣或者1个猕猴桃基本就够了。
经常有妈妈在后台问“能不能给娃买鱼肝油？”
其实它的营养成分就是维A和维D。维A又被称为“抗感染”维生素，宝宝缺它不仅会免疫力低下，还会生长发育迟缓。
不过，一般不用额外吃鱼肝油。维A在日常饮食就很容易获取，动物肝脏、鸡鸭蛋、胡萝卜、奶酪里含量很丰富。（维D可以单独补。）
大家看鸡肝、猪肝里维A是不是特别高？人也是一样的。因为维A主要储存在肝脏，所以不仅得吃够，还不能吃太多，不然会加重肝脏负担。
4岁以下宝宝，维A的最高摄入量也比较低，补的时候尤其要注意量。
维D能促进钙吸收，我们讲过很多次了。其实这几年也有很多研究表明：缺维D，免疫功能会受损。
补维D无外乎3个途径：晒太阳、食补、吃补剂。
首先，秋冬天、早春期间，纯靠晒太阳，晒再多，也无法合成足够多的维D。
▲中国儿童维生素Ａ、维生素Ｄ临床应用专家共识
其次，靠吃也很难补够维D。我们扒了很多权威资料，也只找到了下面这4种维D含量稍微高点的常见食材。
4岁的娃想要吃够维D，就得一天吃135g奶酪或者9个鸡蛋，要么贵，要么撑，太难了！（0~4岁的维D推荐摄入量是400IU/天。）
相比之下，吃补剂是更简单易得的补维D方法，再也不用纠结吃什么、有没有晒够太阳。
宝宝缺锌，不仅食欲会变差，还会导致免疫细胞“动力不足”，干不动了。
但咱也不用急着给娃买补锌口服液，贝类海产品都是补“锌”大户，日常多安排，孩子吃着新鲜。（日常牛肉等红肉也别落下，基本就能吃够量。）
除了补充上面说的几种营养，平时也建议多注意2件事。
1.多和家人一起吃饭
一个人吃饭很容易凑合，中午就烧1、2个菜，吃不完晚上接着吃，种类非常有限。
一家人一起吃饭，菜就会增加到5、6个，食物的种类就上去了，摄入的营养也会更丰富。
就算是自己和老公工作忙，也建议一周安排几次全家人一起吃晚饭，和家人的交流也会变多。
已经有研究明确证实了吃盐过多会降低免疫力！
今年的新版膳食指南，也将盐的摄入上限从一天6g下调到了5g。如果家里老人口味重，或者孩子年龄还小，真的建议日常减盐。
怕饭菜没有味道，可以选择低钠盐、减盐酱油，日常也多利用天然食材提升食物的鲜味。
最后，还想跟大家多唠叨一句：提高孩子的免疫力好处多，但除了均衡饮食，充足的睡眠和适量的运动也不能忽视。
今天的这篇内容，我们查了非常多的权威资料，就是为了找出真正管用、营养素含量好又日常的食材。
好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
