大家好，月经期如何减肥相信很多的网友都不是很明白，包括生理期减肥法也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于月经期如何减肥和生理期减肥法的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
利用生理期周期瘦身，让减肥事半功倍噢！
很多小仙女都不知道，其实来大姨妈的时候是减肥黄金时期哦~
抓紧这个hijack就能瘦下来很多~~
1.月经来的第1-7天称为瘦身福利期
2.月经后的7-14天称为瘦身超速期
3.月经后的14-21天称为瘦身平快期
4.月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期月经来的1-7天黄体激素分泌下降，抵抗力下降，情绪低落，建议减缓节食计划，多补偿铁质及纤维富食物。
运动建议：身体允许的情况下，可以搭配缓和的运动，比如散步，慢跑等，运动时间达够半小时就行。
月经来的7-14天，这个时候雌性激素分泌旺盛，新城代谢提高，是做有氧运动的最佳时期，坚持一周，能让减肥效果事半功倍，不过这个时期也容易发胖，要控制对高热量食物的摄入。
建议中强度运动，可以选择普拉提，简化太极拳，机械和耐力的有氧等，每天坚持一小时。
月经后的14-21天排卵后一周，黄体激素分泌过多，易水肿，长痘痘，运动塑性为主，可以选择跑步，瑜伽等运动，运动量达够1小时以上。
月经后的第21-28天，女生体内黄体激素分泌旺盛，食欲增加，易长痘和便秘，建议高强度运动，运动选择骑单车，游泳等，运动量达到1个半小时以上。
小贴士：每天运动完不要忘记做拉伸运动，3-4分钟即可。
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OK，关于月经期如何减肥和生理期减肥法的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
