大家好，辟谷减肥相信很多的网友都不是很明白，包括易伤身减肥试试也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于辟谷减肥和易伤身减肥试试的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
1、春节过后，不少人铆足劲“甩肉”，有人选择运动、有人选择吃药，也有些人选择“辟谷”。对此医生表示，盲目“辟谷”弊大于利。
2、天津医科大学第二医院营养科医生边姗姗说，现实生活中，有些人因为进行“辟谷”，感觉自身的健康状况得到改善，但那只是个案，建议大家不要盲从。她解释说，“辟谷”在我国是一种流传超过两千年的养生方法，具体是指不食五谷和其他食物。古书中描述其分为准备阶段、断食阶段和复食阶段三个步骤。不过，“辟谷”如何调节机体使健康获益，目前尚未得到明确科学论证。
3、“虽然有人通过‘辟谷’降低了血压、血脂，但并不建议大家盲目效仿。”边姗姗说，人体代谢需要消耗大量能量，如果盲目“辟谷”，长时间使身体处于饥饿状态，那么不仅没有养生功效，还可能导致全身多脏器、多系统受到损害。
4、边姗姗表示，国外一些关于禁食的研究发现，相比不禁食的人，每月至少禁食一天的人患心脏病的概率有所降低，可见适当的断食还是对身体健康有益的。目前国际上较为流行且科学的方法，是“轻断食”。
5、“轻断食”要求一个人在一周内，随意选择2天进行，另外5天正常饮食。需要特别说明的是，“轻断食”并非禁食，而是低热卡摄入——女性每天摄取热量500千卡左右，男性为600千卡左右。（张昭）
6、早餐：白水煮鸡蛋1枚、脱脂牛奶200毫升
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