近年来，上班族的健康情况日益下降，除了是由于压力过大所导致之外，不注意饮食误区也是导致上班族走进亚健康的原因。
1.爱喝咖啡
大部分上班族都会在自己的办公桌上放一些咖啡，以便于更好的提高工作效率。但经过研究发现，每人每天如何喝五杯以上的咖啡，那么他患有心脏病的几率就会上升多个百分点，而且喝的越多，患病的几率也就越大。
通过对858位45-69岁首次患心肌梗死的人的调查证明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危险增加了70%。
2.饮水不足
由于工作过度繁忙，很多人经常会忘了喝水，有时候可能一整天下来都几乎不喝水。这样的情况就导致了体内水分不足的现象，从而造成血液浓缩及黏稠度增大，最终导致血栓形成，脑血管及心血管等疾病。
3.餐后吸烟
在吃完饭后大多男性都喜欢马上抽一根烟，但你可能不知道，这个时候抽烟中毒量要大于平时吸十支烟的总和。这是由于在吃饭以后肠胃的蠕动加强，血液循环加快，如果这个时候抽烟的话会使人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，从而加重了有毒物质对人体健康的损害程度。
4.晚餐太丰盛
不同于早上以及中午时间的紧凑，到了下班后有大段的时间可供自己支配，因此自然而然的晚餐就成为大多数上班族的主食。早餐要看“表”，午餐要看“活”，所以很多人都会选择在晚上大吃特吃，这是一种非常不健康的饮食习惯。
5.进食速度过快
有些上班族在吃早餐以及中餐的时候，经常会加工进餐的速度，以便于尽早的投入到工作中。这样的饮食习惯会使食物得不到充分 咀嚼，同时也不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，从而加重肠胃负担。
而且咀嚼时间过短，会使迷走神经仍在过度兴奋之中，如果长时间这样的话就会因食欲亢进而肥胖。
以上这些都是上班族经常犯的饮食误区，这些饮食误区除了会导致肥胖之外，同时还会促使上班族的身体亏虚。
