辛苦的上班族们由于是长时间的是坐在办公室的，然后就是对着电脑，那么的话就是会很容易会产生对身体造成一定的伤害，例如，久坐对肌肉、大脑、心脏、胃、筋骨等身体部位都有或多或少的损害。柏子仁炖猪心
1、柏子仁炖猪心，柏子仁对于宁心安神，润肠通便，止汗是有很好的效果的，那么;猪心的话性补血养心的好食物的。
做法：每次就是可以用柏子仁适量，然后就是猪心1个，然后是把柏子仁是放入猪心内的，最后就是加水炖熟就好了。
对于白领来说养心就是很重要的，这一个就可以达到很好的作用的，它可以养心，安神，补血，润肠。对于心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘有很好的效果的哦。
2、莲子百合瘦肉汤
莲子就是性味甘、涩、平，人心、脾、肾经，对于人体的养心、益肾、补脾、涩肠的话都是有很好的效果的，然后百合的话就是性味甘、微苦、平，人心、肺经，是有很好的润肺止咳、养阴和清热、清心安神的话、益气调中等一些的很好的功效的。
就是用莲子50g，百合50g，然后和猪瘦肉是250g是需要进行切块的，然后就是要加水煲汤的了， 进行食盐调味后容纳后服食。可以很好的做到益气调中，可以补虚损，交心肾的，然后安神，益智，清静心，宁神的作用的哦。对于一些的人群是神经衰弱，心悸失眠，病后体弱的症状的话是很好的。
3、 糯米百合糖粥
每次就是用百合50—60g，然后就是加入糯米和红糖是适量的，然后就是载入加水煮粥的，可以的就是每日是一次的，需要的就是连服7日的。可以很好的达到补中益气，健脾养胃。对于心烦不眠，心下痛的症状是很好的等。
4、甘草小麦红枣汤
就是用每次的是用甘草10g麦30g，再加入红枣是5枚的，然后再倒入清水是2碗的量，进行煲汤汤煎至一碗的时候，就是去渣饮汤的了。可以很好得到和中缓急，养心和安神和消除的除烦共享的，饿的补脾和胃。对于部分人群的癔病、神经衰弱、失眠和盗汗的情况的话是很好的。
