夏季养生重在养心。中医认为“心主血脉”，“心为火脏”。所以，养心重在养血脉，养阳气。要想安然度夏，养心为先。
一、宜笑养神。笑是夏天养生的良药。“笑一笑，十年少”，现代医学也认为笑能宣发肺气，调节人体气机的升降，还可以消除疲劳、抑郁等不良情绪。
二、宜午睡补养。夏季气候炎热，人体消耗较大。午睡能够让大脑和全身各系统都得到放松，也是恢复体能、减少脂肪的好时机。最佳的午睡时间是中午11时至13时，因为这段时间气温较高，不易着凉受风。
三、宜清补养心。夏季养心重在清补。清补的菜肴有鸭肉、泥鳅、鱼肉、食用菌、百合、莲子、西洋参等。其中，鸭肉不仅富含蛋白质，而且由于其属水禽，还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用；泥鳅有健脾利湿的作用，可治脾胃虚弱，四肢乏力。
四、宜夜卧早起。古人说：“先睡心，后睡身”。立夏以后要夜卧早起，最好能在10点之前入睡，4点之后起床。初夏天气已经较热，但仍要遵循春捂秋冻的原则，不宜过早赤膊露体，睡觉时空调不要开得过凉。
五、宜多吃苦味食物。苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，夏季饮食宜清淡，多吃些苦瓜、香菜等。
夏季来临，万物繁茂，生机勃勃。人们在这火热的季节里，除了关注防晒、防暑、防蚊虫等基本生活问题外，还应更加关注身体的内在健康——养心护心。在中医理论中，夏季与心脏相通，因此夏季是养心的最佳时机。如何在夏季养生中更好地养心护心呢？本文将为您揭开这个谜团。
夏季天气炎热，很多人晚上难以入睡，或者睡眠质量不高。充足的睡眠对于心脏的健康至关重要。晚上11点到凌晨3点是养心的好时机，因此建议在晚上10点左右就寝，保证充足的睡眠时间。
中医认为，“心主血脉”，因此夏季养心应注重调理血脉。在饮食方面，应选择清淡易消化的食物，避免油腻辛辣等刺激性食物。同时，适当多吃一些富含维生素C、E、B族等营养成分的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类等，有助于保护心脏健康。
运动有助于促进血液循环，增强心脏功能。在夏季，可以选择一些低强度、持续时间较长的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。同时，避免在烈日下进行剧烈运动，以免对心脏造成负担。
在夏季养心过程中，保持良好的心态至关重要。情绪波动过大或压力过大都可能对心脏造成不良影响。因此，要学会调节自己的情绪，保持平和的心态。遇到困难时，可以向亲朋好友寻求支持，或者通过冥想、瑜伽等方式来放松身心。
除了以上几个方面，适当的按摩也可以帮助养心护心。比如按摩膻中穴（位于胸部正中线第四肋间），可以促进心脏供血，缓解胸闷等症状。还可以通过按摩腋窝、手臂内侧等部位来促进血液循环，增强心脏功能。
夏季天气炎热，人们喜欢长时间呆在空调房里。长时间吹空调可能导致“空调病”，表现为头痛、乏力、关节疼痛等症状。过度劳累也可能加重心脏负担。因此，要尽量避免长时间吹空调，适当开窗通风；同时合理安排工作和生活，避免过度劳累。
夏季养生如何养心护心？从睡眠、饮食、运动、心态等多个方面进行综合调理是关键。只有在这些方面都做好充分的准备和规划才能更好地度过这个炎炎夏日。让我们从现在开始就行动起来吧！
