对于血糖从14降到6的情况，首先需要确认一下血糖的变化是发生在什么情况下。如果是未经药物治疗，只是通过饮食控制和运动等生活方式调整，那么这个血糖下降幅度是相当不错的。
如果是在接受药物治疗的情况下，血糖从14降到6，那么需要进一步评估一下血糖控制情况是否稳定，以及是否有低血糖的风险。如果血糖控制不稳定或者存在低血糖风险，建议及时就医，调整治疗方案。
对于血糖控制到正常范围的高危人群，如老年人、糖尿病前期人群、肥胖人群等，需要关注其血糖变化情况，及时采取措施进行干预和治疗。
对于血糖从14降到6的情况，需要结合具体情况进行评估和干预，同时保持良好的生活习惯和饮食控制，定期进行体检和血糖监测。
1. 控制总热量摄入
要控制总热量摄入，避免过多的热量转化为葡萄糖。建议每天摄入的热量不要超过1800卡路里，同时要均衡饮食，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含纤维的食物。
2. 增加膳食纤维摄入
膳食纤维可以帮助降低血糖，因为它可以减缓食物在肠道中的吸收速度，从而减少血糖的波动。建议多吃一些富含膳食纤维的食物，如燕麦、豆类、水果等。
3. 适量摄入蛋白质和脂肪
适量的蛋白质和脂肪摄入可以帮助控制血糖，同时还能满足人体所需的营养。建议多吃一些低脂肪的蛋白质食物，如鱼、鸡肉、豆类等。
运动可以帮助消耗体内的葡萄糖，同时还能增强身体的代谢能力。建议每天进行30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。还可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等，帮助增强身体的肌肉力量。
1. 规律作息
规律的作息可以帮助身体保持正常的代谢状态，从而有助于控制血糖。建议每天保持7-8小时的睡眠时间，同时按时起床和睡觉。
2. 减少压力
压力会导致体内产生应激激素，从而升高血糖水平。建议通过放松训练、瑜伽等方式来减轻压力。
3. 戒烟限酒
吸烟和饮酒都会导致血糖水平升高，因此建议戒烟限酒。如果无法戒烟或饮酒，应该咨询医生或专业人士的建议。
通过以上这些方法，我们可以轻松地将血糖控制在正常范围内。这套方法不仅简单易行，而且不需要花费太多的时间和精力。最重要的是，它可以帮助我们远离糖尿病的困扰。让我们一起行动起来，为自己的健康负责！
