最补肾的水果之王是桑葚。
桑葚被称为“民间圣果”，因为它的营养价值非常高，而且具有很好的补肾作用。桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、花青素、白藜芦醇等成分，能够滋阴补血、生津润燥、补肾固精，还可以提高人体免疫力，延缓衰老。
除了桑葚，还有一些其他水果也具有补肾的作用，如葡萄、樱桃、荔枝、龙眼等。这些水果都含有丰富的维生素和矿物质，能够滋阴补肾、益气养血，对于改善肾虚症状也有很好的效果。
1. 葡萄：补肾良品
中医认为，葡萄有补气血、强筋骨、利小便的功效。现代医学研究证明，葡萄中含有的褪黑素，能使皮肤变得白皙，还能增强免疫力。葡萄干和葡萄酒酿造的酒都含有丰富的硼，可以大大降低女性患乳腺癌的风险。而且，早上吃葡萄干的话，还可以补充维生素、糖分和能量，缓解便秘。
2. 桑葚：肾的“超级水果”
桑葚被称为“民间圣果”。中医认为，桑葚具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。现代医学对桑葚的研究表明，它所含的微量元素也相当丰富，还含有多种维生素，尤其是红宝石色葡萄球菌。所以，男性朋友们可以多吃一些桑葚来补肾。
3. 桂圆：养心安神也能补气血
桂圆也就是我们常说的龙眼。在易经中，它是主“乾”的，“乾”是主阳的，故而桂圆也具有补阳的作用。桂圆除了可以直接食用以外，还可以用来熬粥、炖汤等，都是非常健康的吃法。
4. 红枣：养血安神、滋润肌肤
红枣在本草纲目中有“枣为脾之果”的说法。中医认为，它具有补气益血、滋养肝肾等作用。一般来说，红枣的吃法也是多种多样的，可以直接食用、熬粥、炖汤等等。红枣还可以搭配其他食材一起食用，例如枸杞、黄芪等。
5. 香蕉：润肠通便、改善男性的心血管疾病
香蕉是我们日常生活中非常常见的一种水果。它具有清热解毒、润肠通便等功效。香蕉中还含有丰富的钾离子和维生素C等营养成分，可以有效改善男性的心血管疾病。同时，香蕉也是一种非常适合健身后食用的水果之一。
6. 苹果：美容养颜、助消化
苹果是我们日常生活中最常吃的水果之一了。它具有养颜美容、促进消化等功效。苹果中还含有丰富的维生素C和纤维素等营养成分，可以促进肠道蠕动、预防便秘等。同时，苹果也是一种非常适合早餐食用的水果之一。
7. 荔枝：补肾益智、改善失眠等功效
荔枝也是我们日常生活中非常常见的一种水果。它具有补肾益智、改善失眠等功效。荔枝中还含有丰富的葡萄糖和蔗糖等营养成分，可以为身体提供能量、改善失眠等。同时，荔枝也是一种非常适合女性食用的水果之一。
8. 樱桃：补血益肾、抗氧化等功效
樱桃也是我们日常生活中非常常见的一种水果。它具有补血益肾、抗氧化等功效。樱桃中还含有丰富的维生素C和胡萝卜素等营养成分，可以促进血液循环、保护血管等。同时，樱桃也是一种非常好的零食选择之一。
9. 草莓：清热解暑、润肺止咳等功效
草莓也是我们日常生活中非常常见的一种水果。它具有清热解暑、润肺止咳等功效。草莓中还含有丰富的维生素C和纤维素等营养成分，可以促进肠道蠕动、预防便秘等。同时，草莓也是一种非常好的早餐选择之一。
10. 菠萝：消暑解渴、助消化等功效
菠萝也是我们日常生活中非常常见的一种水果。它具有消暑解渴、助消化等功效。菠萝中还含有丰富的维生素C和纤维素等营养成分，可以促进肠道蠕动、预防便秘等。同时，菠萝也是一种非常好的午餐选择之一。
