更年期的女性对各种维生素和矿物质的需求量增加，补充复合维生素可以确保身体获得全面的营养。复合维生素含有多种维生素和矿物质，有助于提高免疫力、促进骨骼健康和保护心血管。
钙是维持骨骼健康的重要矿物质，更年期女性容易发生骨质疏松，适量补钙对预防骨折非常重要。钙片是更年期女性日常补钙的优选。
鱼油富含ω-3脂肪酸，有助于降低心血管疾病的风险，改善血脂水平。鱼油还有助于减轻焦虑和抑郁症状，提高睡眠质量。
铁是血红蛋白的重要成分，有助于氧气的运输。更年期女性容易出现贫血和疲劳症状，适量补充铁剂可以改善这些症状。
蜂王浆含有丰富的营养素，包括蛋白质、维生素和矿物质，有助于提高免疫力、促进新陈代谢和延缓衰老。蜂王浆还有助于改善睡眠质量和缓解疲劳。
黑枸杞富含花青素和类黄酮等抗氧化物质，有助于清除自由基、延缓衰老、保护心血管和预防癌症。黑枸杞还可以改善视力、提高免疫力。
大豆异黄酮是一种植物雌激素，有助于调节内分泌水平、改善更年期症状。大豆异黄酮还有助于降低胆固醇、预防心血管疾病和骨质疏松。
红枣富含多种维生素和矿物质，具有养血安神、补中益气的功效。红枣有助于改善睡眠质量、缓解疲劳和焦虑症状。
核桃富含ω-3脂肪酸、蛋白质、纤维和抗氧化物质，具有益智健脑、延缓衰老的作用。核桃还有助于降低心血管疾病的风险、改善睡眠质量。
山楂含有丰富的黄酮类化合物和维生素C，有助于降低血压、降低胆固醇、预防心血管疾病。山楂还有助于消食化积、活血化瘀，缓解更年期女性的不适症状。
