生理期时，女性感觉肚子胀、腰酸等，都属经期的正常现象，且不影响正常工作、学习，不属于”痛经”和”月经不调”，无须治疗。在经期，女性有明显”疼痛”感，且影响了正常工作和生活的占30%，在这30%的女性中，需要通过治疗干预才能正常生活的占15%。
所以，女性经期的饮食疗法要很严谨的，下面小编就再分享月经不调者经期前、经期期间以及经期后的饮食调理原则。
首先要做到月经来潮的前一周的饮食宜清淡，多吃些易消化，富营养的食物。还有绿叶蔬菜，水果不能少，多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆”充血”。妇科专家胡主任提醒女性朋友开胃、易消化的食物包括枣、面条、薏米粥等。
其次是月经期间，可以多吃些水果，但是不是所有的水果都能吃，像是梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，月经期间一定要远离。而橘子、桃子、樱桃、枣等属于温性食品在月经期间可以多吃。
最后就是月经结束，千万不要以为月经结束就可以肆无忌惮的吃辣椒了，经期后的护理也很重要，由于经期流血量多，女性朋友可以再经期后，补充”维生”素C 维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗”缺铁性贫血”。多吃些红枣、木耳等补气血食物。
女人月经不调，多吃11种食物可改善：
1、榴莲
榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用；它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是”寒性体质”者的理想补品；另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。
