”月经不调”，许多女性曾经遇到或是正在经历的问题，例如经期不规律、经量异常、生理期间身体不适等等。在平时的膳食中，多注意饮食调节，可以起到很好的改善作用。
月经不调食谱推荐
1、黑糯米粥
【配料】大枣30克 桂圆10粒黑糯米100克、红糖适量
【制作方法】
（1）大枣洗净待用。
（2）桂圆去皮洗净待用。
（3）黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
【功效】温肾健脾补血调经
2、清蒸带鱼
【配料】带鱼400克，姜15克，葱30克。
【制作方法】 鲜带鱼，洗净切段，放碗中加姜片、葱段、料酒、胡椒、盐、味精、色拉油少许，上笼蒸20分钟，即可食用。
【功效】 健脾和胃，理气养血。本膳所用带鱼，富含蛋白质、脂肪，并含钙、磷、铁、”碘”及”维生”素B、维生素A等，性温，味甘，暖胃补虚，健脾润肤；生姜、葱，味辛，性温，能散寒邪，理气通窍，并可解毒去腥。
3、肉末茄子煲
【配料】 鲜茄子250克，瘦猪肉50克。
【制作方法】茄子去蒂，洗净，用刀拍碎；精肉，切成肉末（茸）。炒锅放油，待油6成热，煸炒茄子使变色后，加水、盐煮沸，倒入煲中，再加肉末、葱、姜末、味精、胡椒调味，文火煲酥，即可食用。
