1、女性荷尔蒙的刺激
月经前10天左右，黄体素会增加，造成身体里的水分及盐分蓄积在骨盆腔、下体、乳房等处，此时就会有乳房肿胀、疼痛的现象，医学上称为“经前症候群”。换言之，在月经来临前10天左右，容易有乳房胀痛、下腹闷痛、情绪低潮的现象，等月经一来，症状就会逐渐消失。这种胀痛可用止痛药来舒缓，严重者甚至可用利尿剂来帮助排泄水分，减轻乳房肿胀的程度。不过荷尔蒙造成的水肿，程度遥常并不很剧烈。
2、穿戴不合身的胸罩
有些少女当乳房逐渐发育隆起，却还继续穿着以前的胸罩，使乳房受到挤压，引起疼痛。有时则是胸罩尺寸不合，下缘的钢丝因为弧度与乳房不合，压迫到乳房下方的胸胁骨而造成疼痛。所以女孩们要切记，随着年龄的增加，身材会改变，胸罩也要跟着更换，可别自以为聪明地“
3、外伤所造成
有些女孩觉得自己的胸部发育较慢，还不需要穿戴胸罩，但在上体育课或平日跑步时，难免会发生冲撞或震荡，结果造成乳房皮下组织出血而引起疼痛。这种情形只要立即冰敷就可以改善了，否则擦一些药水也有助予早日痊愈。
1、改变饮食习惯。采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
2、经常按摩乳房。轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
3、穿稳固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
4、避免利尿剂。利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
5、不吃咸。高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
6、使用热敷。热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
7、防止肥胖。对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
8、用蓖麻油敷胸。蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
乳房胀痛的原因:一是当乳腺不断分泌乳汁时，因小儿吸奶量少，使多余的乳汁淤积在乳房内。二是如遇到乳腺管不够畅通，使乳汁不能及时排出而淤积在乳房内，可导致乳房充盈、硬结、胀痛，有时在乳房部能摸到大小不等的硬块。
下面的几种方法可以起到预防的作用：
1、乳汁分泌过多，常导致乳房胀痛。如果小儿实在不能吃空奶，多余的奶一定要用吸奶器吸净。
2、提倡按需喂养。小儿肚子饿和乳母感到乳房充满时就进行哺乳，不规定喂奶次数和时间。盲目按时喂养，将使乳房蓄奶过多。
3、产后未能及时哺乳，易可引发乳房胀痛，因此，产妇产后在30分钟内及早喂奶。
4、要有正确的喂养姿势，使小儿含接良好，这样既使孩子吃到更多的奶水，又解决了乳房胀痛的问题。喂养姿势不正确，致使乳头皱裂，母亲因疼痛不敢让小儿吃奶，乳汁蓄积在乳房中，乳房就更胀，孩子也吃不饱。所以，一定要保持正确的哺喂宝宝的姿势。
5、掌握好产妇发奶食物，如鸡汤、鱼汤等营养汤的进食量，由少而多。
6、哺乳前热敷乳房。轻轻从四周向乳头方向按摩挤捏、使乳汁排出。
产后，产妇常会感到乳房胀痛，有的因处理不当导致乳腺炎，不仅影响产妇的康复，也妨碍喂养新生儿。
产妇的乳房胀痛主要有以下向种原因：一是产后3-5天乳腺不通，乳汁积聚造成的。二是产妇的乳头凹陷，加上乳汁粘稠，新生儿吸吮困难，造成的乳房胀痛。三是在妊娠期间郁闷等使乳房形成硬块，使乳汁不通。这些原因造成的乳房胀痛，可自 按摩治疗。
1、检查乳头有无内陷、有内陷轻轻拉出，然后用左右手相互交替按摩乳房，反复多次。
2、检查乳头上有无硬结，如有硬结，可涂些消炎药膏，然后用手托住乳房，由上而下反复按摩，使乳腺畅通，硬结消散。
3、按照数次后，再用两手交替轻轻挤压乳房两侧，以有轻松感为准。
4、乳汁流通后，仍要继续按摩，以防止复发。
在按摩期间，产妇衣服要宽松，多喝水，吃易消化的食物，保持心情舒畅。如乳汁太多，要用吸奶器吸出。如乳房有红肿热痛的症状，则不要按摩，还要看医生去吧。
