黑木耳
黄鱼
虾
紫菜
鳜鱼
鲇鱼
尖椒皮蛋
小米椒泡三丁
海带拌紫甘蓝
酱香凤爪
手上长透明小水泡的原因及治疗方法
俯身爬行练腹肌
将双手放在地上，身体尽量保持一条直线，俯卧撑的准备姿势。
把腹部收紧，用腹部来发力。左腿屈膝尽量向胸部靠拢，然后换右腿交替完成目标个数。
提膝呼气，伸腿吸气。结束时还原至俯卧撑姿态。
每组做25-30个，隔天做四到六组。有腰椎间盘突出或高血压的人，不宜训练这个动作。
