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【俯式登山】主要锻炼腰部核心肌群，强化腹肌，亦可以增强男性能

2024-01-17 08:48:13 浏览

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    • 【俯式登山】主要锻炼腰部核心肌群，强化腹肌，亦可以增强男性能力。从俯卧撑的起始动作开始，快速地向腹部收起单侧腿，双腿交替进行。动作过程中手臂应垂直于地面，肩部放松，同时保持收紧核心部位肌肉。隔天4组，每组15-20次。

    【俯式登山】主要锻炼腰部核心肌群，强化腹肌，亦可以增强男性能
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