黑木耳
黄鱼
虾
紫菜
鳜鱼
鲇鱼
尖椒皮蛋
小米椒泡三丁
海带拌紫甘蓝
酱香凤爪
手上长透明小水泡的原因及治疗方法
【囚式深蹲练翘臀】双手抱后脑，手肘和肩膀回收，双腿下蹲，尽可能下压站成马步姿势，马上站起。隔天锻炼4组，每组力竭不限个数。不仅能练出翘臀，更能增强男性能力。
