黑木耳
黄鱼
虾
紫菜
鳜鱼
鲇鱼
尖椒皮蛋
小米椒泡三丁
海带拌紫甘蓝
酱香凤爪
手上长透明小水泡的原因及治疗方法
后置支撑～瘦腿没商量
动作效果： 大腿后侧减肥。同时收紧臀部、腹部和下背部。
坐姿，挺胸、收腹、沉肩。双腿向前伸直，双手置于身后，手指指向前方，吸气。
呼气，将臀部向上提，离开地面，脚掌绷直。吸气。
继续提高臀部，直到身体绷成一条笔直的斜线。保持10 秒。呼气回到初始位置，反复做到力竭。
