首页
资讯
专题
食材
菜谱
首页
>
百科
>
运动养生
>
健身
健身心得,三个动作完美打造肱二头肌。
2024-03-18 22:56:24
浏览
标签风向标
补血
补肾
健脾
补气
补虚
壮阳
滋阴
健脑
安神
明目
排毒
生津
活血
消食
提高免疫力
润肺
养肝
养胃
养心
养颜
更多
润肠
清热
止咳
利尿
消肿
减肥
抗衰老
降血压
降血脂
抗癌
降血糖
养生食材
黑木耳
黄鱼
虾
紫菜
鳜鱼
鲇鱼
相关菜谱
尖椒皮蛋
小米椒泡三丁
海带拌紫甘蓝
酱香凤爪
热门文章
手上长透明小水泡的原因及治疗方法
1
酸辣汤的家常做法步骤窍门,酸辣汤的做法家常做法窍门
2
材料各先领一人给一份猜一食材,开胃酸辣汤
3
【黑眼圈】去黑眼圈最有效的方法,黑眼圈怎么去除最有效果
4
黑眼圈很重激光去除多少钱,黑眼圈激光治疗要多少钱
5
手上长透明小水泡的原因及治疗方法
健身
心得,三个动作完美打造肱二头肌。杠铃弯举,开始姿势双臂持杠铃自然下垂,握距与肩同宽,肱二头肌用力缓慢向上弯举杠铃,这个动作主要锻炼肱二头肌短头。
窄握杠铃弯举,开始姿势把手臂伸直,双手的握距比肩要窄一点,手臂贴近身体,慢慢弯起,这个动作主要锻炼手臂二头肌的长头。
反手杠铃弯举,双手反握杠铃,拇指扣紧,上臂夹住身体,慢慢往上弯起.反手动作的难度比正手的要大一点,反手的动作主要练习前臂,以及二头肌与三头肌之间的那块肌肉即肱肌。这三个动作是完整的打造肱二肌各部分肌肉的动作。