我是典型的IT屌丝，过着家里与单位两点一线的生活，还没结婚，还在寻觅中。开始增肥计划是在半年前，原因很多，主要原因是女孩子感觉没安全感，几次相亲都失败了。我不反感肥佬身材，也不奢望肌肉男，但是我TMD厌恶死了瘦瘦男，也就是半年前的我自己。半年多来的增肥，我从不到100斤的体重增长到了120斤，怎么办到的，下面我会讲，虽然不是很科学，但很适合我自己。我的目标很简单，摆脱瘦瘦，变成什么都行。这是现在的我，虽然还是很瘦，但是要比半年前强多了。
虽然摆脱瘦人身材的要求是迫切的，但绝不盲目，我从来不相信什么增肥药之类的垃圾广告，看都不看一眼。我的增肥计划就是训练加上猛吃，主要来说就是吃，以前我认为自己已经吃的足够多了，但和现在比起来，发现我有很大的吃的潜力。而半年的时间增肥20斤，我觉的也得益于吃上了。而且现在的生活的重点，吃也排在前面，吃在我的生活中是第一位的。以前动不动就不吃早餐，现在呢，即使起床再晚，也要吃完早餐才去上班，当然难免被老板K一顿了，而且早餐的量也增加不少。无论在单位还是在家里，随处可以看到法式软面包、袋装牛奶、可乐、冰糖雪梨、花生等食品，随手可以拿到就吃，让身体充分的积累脂肪，从来不给身体饿的机会。晚饭自己回家做，必须有肉，而且都做成大份的，吃不完歇一会在吃，晚上后又不定时的吃些零食，喝些饮料。有些朋友可能认为比较夸张，怀疑还能吃的下去吗，我用我的实际经验告诉你，完成可以，完全没有负担。对于吃我深有体会，只要你多吃完全可以增肥。
在训练方面，我做的相对来说很少，只有每天下班的一个小时的健身时间，其余时间大多都是坐着，因为我是IT男嘛，如果不是增肌，像我一样增肥就无所谓了，增肌以后在考虑吧。我是每天只练一个部位的，器械主要是哑铃和引体架子，很多方法和计划都是借鉴哑铃8的，当然还是有很多改进的地方。在训练方面我真的连入门都谈不上，就不在班门弄斧了，主要还是想告诉瘦人们，以前我也是感觉我是吃不胖的，这半年来真的是吃出心得了，如果你只是想长肉，像我一样痛恨瘦弱的，一定要吃，不停的吃，当然也是要配合训练，我一天只有1个小时健身，其余大多时间都是不停的吃的，绝对可以增肥，相信我，如果你不是梦想肌肉男的话。
