五个月腹肌成果，苦练是最好的腹肌训练方法。今年27岁，身高1.80米，体重160斤，身材还算的上标准。唯一让我不满意就是肚子上厚厚一层脂肪，而且有渐大的趋势，这些都和我这3年工作中的吃喝应酬有关。为了不让自己继续腐败下去，今年4月份我就开始计划锻炼腹肌了，到现在有快5个月了。成果还是不错的，发张照片展示一下，大家轻拍。
练腹肌绝对是一个苦差事，如果你想轻松的练出6块腹肌的话，那我劝你不要进行了，因为那是不可能的事情。腹部是身体当中最容易堆积脂肪的地方，所以要想出形状就必须减脂和增肌两个工作都要做，这5个月里我只练了腹肌，其他部位没有练。基本上是练三天，休息一天这样的模式，因为腹部分为上腹、下腹和侧腹，所以训练的三天也分别练这三个部位，也就是上腹一天、下腹一天、侧腹一天、休息一天这样的计划。训练是很辛苦的事情，每次训练30分钟完都全身大汗的，虽然辛苦但很有成就感，而且那种期待成果的到来的感觉是美好的。现在不仅我的腹肌基本出型了，而且身体其他部位也减去了不少脂肪，整个人比之前精神多了。锻炼腹肌各个部位的健身动作，在网上没有找到系统的图解，我在哑铃8论坛里，找到一个很好的视频：全方位腹肌锻炼视频(6 SIXPACK EXERCISES) ，大家借鉴下吧。最后祝愿大家都能拥有男人完美6块腹肌！
