在家健身也要坚持,健身动作重在质量.今天去了趟我以前练过的健身房,看看以前一起奋斗的朋友们,也玩几下器械,感觉不错.到了里面才发现以往熟悉的老朋友都不见了,见到的都是新面孔.只是以前自己的私教还在继续工作,天南海北大侃了一番,聊到健身,不仅感慨唯有”坚持”才是健身的真谛.我虽然离开健身房快1年了,但我没有离开健身,我始终在家坚持健身.
当初刚进健身房的时候,没有方法没有计划没有规范的胡乱练了一阵子,虽然也有些效果,但进展很慢,加上自己本来就身体素质差,有时还训练过度了.
经过教练的简单指导后,才感觉自己真的是健身文盲了,于是决定上了他的课,一共2个月10次课程1000元.主要给我详细讲解了动作的规范,训练方法,饮食方法和制定了阶段的训练计划,2个月的效果是明显的,肌肉块头增大了,体重增长15斤.
2个月的私教课程让我感触最深的就是动作的规范上,动作质量非常重要.很多新手貌似在费力的做着动作,其实效果往往不好,因为他们没有用正确的肌肉来承担负荷,通常费了很大的力,但是肌肉却刺激不充分,效果不好.在这2个月里,教练详细的给我讲解了各个动作的肌肉发力过程,体验肌肉充分达到泵感的过程,将最大的重量准确的施加到对应的肌肉上.现在几乎每个动作我都能准确的完成它,无论从角度,姿势,力道等细节上,做的标准,这样才能真正的练到肌肉而不是练到力量了.如果你的健身时间是半年以内的话,那么你要专注动作质量,这会使你以后的健身事半功倍.
