【功法原文】運：主太陰四氣。時：配足少陽膽相火。坐功：每日丑、寅時，正坐，兩手托地，縮體閉息，聳身上踴，凡七八度，叩齒，吐納，咽液。治病：補虛益損，去腰腎積氣，口苦，善太息，心脅痛不能反側、面塵、體無澤、足外熱、頭痛、頷痛、目銳眥痛、缺盆腫痛、腋下腫、汗出振寒。
【功法说明】正坐盤腿，深吸氣後閉氣，上身徐徐微向前傾，兩手手掌平攤，五指放鬆，按壓兩腿前方地面。按定後，上身盡量下縮，繼而盡量往上挺，兩肩盡量住上聳。
接著，以兩手掌著力支撐，保持盤腿正坐姿勢向上躍起，如此反覆踴躍五十六次。兩手收回，輕按兩側大腿上，靜養調息三至五分鐘。
【功法要求】每日丑、寅時，正坐，兩手托地，縮體閉息，聳身上踴，凡七八度，叩齒，吐納，咽液。
【功法作用】本功可補虛益損，去腰腎積氣，口苦，善太息，心脅痛不能反側，體無澤，足外熱，頭痛，頜痛，目銳眥痛，缺盆腫痛，腋下腫，汗出，振寒。
【功法简圖】
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