以下是睡觉前减肥动作瑜伽等等的介绍，希望可以帮助到您。
睡觉前减肥动作瑜伽推荐一
1、睡前瑜伽
瑜伽一般都是很简单很方便的，因为在我们睡觉前做一下瑜伽动作，我们不需要出很多的汗水，就能有效帮助我们的身体消耗能量，轻松有效的达到减肥的运动。而且瑜伽动作一般都是需要我们全身动起来的，所以对于我们的全身都有减肥的作用。
2、仰卧起坐
这个方法其实特别的简单，不需要任何的减肥器材，在我们睡觉之前，我们躺在床上，就可以做仰卧起坐，特别的方便有效。仰卧起坐会不断消耗我们肚子的脂肪，是帮助我们瘦肚子的好方法。
睡觉前减肥动作瑜伽推荐二
束角式
功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。
1.端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。
2.吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。
注意：尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。
脊柱扭动式
功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;在扭转中，可让颈部肌肉、肝脾得到强健，有效缓解肩颈的疲劳，纠正驼背、扣肩等不良体态。滋养神经系统。 1.收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方;挺直脊柱，端坐于床上。
2.吸气，手臂侧平举，伸展脊柱。呼气，将腹、肩、头部向右侧扭转，两手合十于胸前;正常呼吸，保持眼睛注视右后侧一点。
注意：转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。
睡觉前减肥动作瑜伽推荐三
猫伸展式
功效：柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，美化臀型，强化腹部血液循环，缓解腰背疼痛。治疗痛经，纠正经期不规则。1. 双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部。
2. 吸气，背部下沉，抬头看天花板。
3.呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下巴抵住锁骨。重复整套动作十个回合。
注意：一定要配合呼吸来做，将速度放慢，功效更为明显
蜥蜴式
功效：缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。纠正驼背、扣肩，美化肩部线条。改善便秘。1. 双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，额头贴床。
2. 吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂。
3.呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。
4. 呼吸平缓，保持10-15秒。
注意：移动身体时，大臂肌肉始终保持收紧，重心移至胸部，肩膀放松，胸贴地面;让大腿始终与地面垂直。
睡觉前减肥动作瑜伽推荐四
1、头部按摩瑜伽
功效：消除头部疲劳，同时刺激肠道穴位改善便秘。
step1 ：在婴儿式的基础上，双手放在膝盖两旁地上。
step2 ：一边用双手撑起身体，一边慢慢抬起臀部，头顶着地板。重复呼吸5次，然后一边吐气一边回到原来的姿势。
step3 ：臀部要在膝盖的正上方，膝盖弯曲成直角。这个动作可以按摩头顶的百会穴。如果有高血压或者脖子较弱的人请不要做这个动作。
2、桥式瑜伽
功效：伸展胸、脖子、脊椎，矫正脊椎歪斜，调整自律神经，同时收紧大腿和减少臀围。
step1 ：仰躺在地上，膝盖立起，双脚分开与肩同宽，双手放在臀部两侧。
step2 ：一边双手向下用力，一边慢慢抬起腰部。在step1的姿势状态时慢慢呼吸，然后吐气，接着一边吸气一边抬起腰部。
step3 ：尽量向上抬至你的**(刚开始做的朋友不要勉强上抬)。然后一边慢慢地吐气，按照脖子→背部→腰部和脊椎→胸部一个个感觉椎骨回到地板上。
