很多女性朋友都有痛经的经历，在这个特殊的时期，很多人都懒得动一下。然而，经期做瑜伽可以帮助女性缓解痛经，还能塑造体型提升气质。以下是减轻痛经的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。
减轻痛经的瑜伽动作推荐一
1 坐在垫子上，两双腿向前伸直，再慢慢依次向两边打开，至自己能承受的范围内，注意要保持双腿伸直;保持脊柱挺直，双肩向后打开，坚持几秒;
2 呼气，身体一点点前屈，尽量将额头放在地面上，下巴内收，保持5个呼吸来回，再慢慢复回。
3 促进骨盆区域的血液循环，缓解坐骨神经痛，还可以改善月经不调，刺激子宫供血，治疗女性痛经。
减轻痛经的瑜伽动作推荐二
1 双脚弯曲，脚掌心相对坐在垫子上，双手十指相扣抓住双脚，腰背挺直，眼睛直视前方，保持自然呼吸。
2 身体缓缓向前倾，双手抓着脚掌向前压，双脚膝盖也向地面压去，保持背部和头部保持成一条直线。
3 自然呼吸，把上半身整个俯压下去，双手手肘压在双脚小腿位置。感受腿部，肩颈部位，腿部关节的伸展。坚持20个呼吸左右，然后慢慢地回正身体。
减轻痛经的瑜伽动作推荐三
1 双脚分开稍比肩宽，双脚均匀受力，呼气，屈双膝，坐骨向下，手掌撑地。
2 保持呼吸，稳定身体后，再依次屈手肘，让手肘抵在膝盖的内侧，推膝盖向外，
3 同时双膝向内推手肘，找到对抗的力量，吸气，胸腔向前，背部向斜前方延伸，双肩放松。
4 一次做15~20个
减轻痛经的瑜伽动作推荐四
1 跪坐在垫子上，双腿并拢，双手轻轻的放在大腿上，将肩背部完全打开;
2 呼气，上半身从尾椎开始，一节一节向前放松落下，直至腹部贴近大腿，胸部落在膝盖上，额头贴在垫子了，两手尽量将前伸展，保持均匀地呼吸。
3 有利于缓解头痛、颈痛及胸痛，舒展骨盆、髋部和下背部，放松身心，缓解女性痛经现象。
