以下是快速瘦身方法瑜伽减肥等等的介绍，希望可以帮助到您。
快速瘦身减肥瑜伽方法一
1 桥式
①平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲，脚掌平放在地板上。
②双臂平放在地板上，手掌向下着地。
③保持肩部和双脚紧贴地板，用双手撑地，抬起身体远离地板。
④继续抬离身体，直到大腿与上身成一条直线。保持这个动作10秒。
⑤重复2-3次。
2 跪式俯卧撑
①做成平板式，弯曲膝盖着地，如果有需要，膝盖下可放一个垫子。
②双周置于肩膀下方，并与肩膀在一条线上。
③放低胸部直到与地板有3公分距离为止，伸直背部。
④重复12次。
快速瘦身减肥瑜伽方法二
1 平板式
①趴在地板上，胃部向下，前臂着地。
②抬起双腿和上身远离地板，只有脚趾撑地。
③背部伸直，保持这个姿势20-60秒。
④重复3-5次。
2 蝴蝶式
①平躺在地板上，放松身体，做几个深呼吸。
②双手置于颈部撑住头，双腿交叉。吸气，双手用劲抬起头部远离地板。呼气，放低头部。
③重复25次，如果可以，也可重复50次。
快速瘦身减肥瑜伽方法三
英雄式
1、两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。
2、双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。
3、呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。
功效：伸展上半身，能有效地减去双腿赘肉。
鳄鱼式
1、仰躺在地上，双腿并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧。
2、右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖外侧。
3、吸气，左手将右膝盖按向左侧地面，同时头部转向右侧。
快速瘦身减肥瑜伽方法四
树式：
1、自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。
2、右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。
3、保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。
功效：锻炼人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积。
三角式
1、两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧
2、双臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃。
3、呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。
